产后多久减肥，产后干燥怎么解决？

怀孕期间，孕妈妈为了给肚子里的胎儿吸收足够的营养，通常会多吃一些。但产后，尤其是第二个月，各种补汤补营养，往往会导致产妇热量过高，导致身材胖而圆。产后肥胖很让人苦恼，但只要“迈开腿，闭上嘴”，选择合适的时间，坚持锻炼，就能瘦下来。但是，产后多久才能瘦下来呢？

产后多久可以减肥？

产后减肥，不晚于90天，但不早于42天。

根据女性生理状况的变化，怀孕和分娩容易导致气血两虚，从而出现身体虚胖、腹壁松弛等问题。但产后90天内，产妇体内的激素会恢复原状，新陈代谢会恢复正常甚至更快。产妇身体可以借机“排出”体内堆积的多余物质，恢复苗条身材，因此是产后减肥的最佳时期，可谓“瘦身黄金期”。

另一方面，也要注意产后减肥，尤其是产后42天内，属于产后恢复期，不适合任何减肥。

产后恢复包括生殖器官、盆腔肌肉、子宫等器官的恢复和休息，一般需要6 ~ 8天，所以产后42天内，可以根据自身情况适当下床走动，不适合需要付出努力的高强度运动。另外，如果妈妈已经完全康复，不需要母乳喂养，也可以通过适当的运动和饮食控制来减肥。

产后瑜伽减肥

生完孩子后，准妈妈变胖、身材走样是必然的。所以，近年来，产后瑜伽减肥这个词异常火热。产后身材走样是很多妈妈的烦恼，担心自己恢复不了原来的好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽运动，就不用担心变成胖妈，还可以变成苗条辣妈！下面教你六个产后瑜伽动作，消除产后脂肪。产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复健康，塑造完美身材。以下产后瑜伽姿势可以根据自身情况从第五天开始循序渐进练习，但做过剖腹产的不要马上练习。八周内不要提重物，因为骨盆和腹部肌肉的力量还没有恢复。这是哺乳期，要注意饮食均衡，不要吃高脂肪的食物。这个时候，也是减肥的最佳时机。瑜伽提倡思想的平衡。产后，妈妈会有身体和情绪上的变化。休息很重要，要避免太累。新妈妈情绪激动很正常，但要思考自己的母亲角色，唤醒自己的正面形象，尽快回到快乐的状态。

用瑜伽减肥，不会像吃减肥药一样，几周内就能控制体重，但是药经常反弹，可能会带来各种不适和疾病。瑜伽锻炼需要大量的时间，但这种方法不会产生任何损害健康、外貌、生理和精神的副作用。即使停止瑜伽练习，只要你仍然遵循瑜伽饮食原则，你的体重也不会回归肥胖。