为什么我每次下蹲前都会拉伸内收肌、髂腰肌、脚踝、激活臀中肌，下蹲时臀部还是向一侧倾斜？

我们人体的肌肉群在日常生活和工作中从来都不是单独存在的，运动也不例外。做任何动作时，都有相邻的肌肉群相互配合。人体被称为“复杂机器”。虽然有些复杂，但我们还是可以总结出一些规律，可以最大限度的发挥健身运动的效果。只要我们每个人都掌握一些简单有效的方法，你就可以继续走在这条运动的道路上，获得健康，获得好身材。

深蹲在健身中的作用

(1)塑形和健美肌肉的作用。

我们都知道深蹲被称为健身领域的“王牌”。由此可见这个动作的重要性，以及深蹲能给我们带来什么。关于深蹲的好处，作者可能写不完一篇文章。这里我主要说一下深蹲在塑造肌肉和瘦身减肥中的作用:在塑造肌肉的时候，深蹲可以加强下肢的力量，使肌肉纤维得到充分的“破坏”，男生的瘦体重会增加，变得更强壮；女生可以让臀部更丰满，身材更有型。