快餐:开始一次身心练习！
禁食不是绝食，而是要合理饮食，回归最自然的生活方式。放下对食物和一切的执念，你自然会瘦下来，获得精神上的自由。
《纽约时报》的两个整版报道:“快餐不仅让你变瘦，还让你心灵自由。”
什么是快餐？
禁食是一种科学的减肥方法。一周正常吃五天，少吃两天(吃的量大概是平时的四分之一)，让身体恢复到最自然的状态，达到减肥的目的。这种瘦身方法简单又科学。从2012在英国兴起，迅速风靡全球，在名人圈独占鳌头。大s、章子怡、杨幂、陈瑶、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂斯、傅娟、詹妮弗·洛佩兹、维多利亚·辣妹、帕丽斯·希尔顿...很多明星都公开表示过自己在跳粮。
不吃东西健康吗？
斋戒的秘密已经在佛教僧侣和瑜伽修行者中广为流传。这些人精瘦，有灵性，长寿。2500年来，禁食的秘密一直被忽视。《斋戒》的作者莫斯利博士在接受英国《每日电讯报》采访时表示:“许多宗教都有斋戒的传统，比如佛教中的斋戒习俗，基督教和伊斯兰教中的斋戒...几乎所有的宗教都提倡适当的禁食，但医学告诫我们不要轻易跳过一餐，而是要少吃多餐。
但是为什么遵守斋戒戒律的和尚不那么瘦，不反弹呢？-这是莫斯利博士最大的问题。
迈克尔。莫斯利博士决定从2500年的传统禁食中寻求答案。他拜访了前沿科学家，一头扎进禁食这一古老的宗教，并大胆地用自己做实验，将保存了几千年的禁食经验与当代科学相结合，最终为现代人发明了一种全新的减肥方法:轻度禁食。
基于实验证据和个人经验，莫斯利博士最终给出了清淡饮食减肥的方案:在一周内选择两个不连续的日子，平时控制饮食的权重为25%，不吃午饭不吃午饭；剩下的五天没有限制。
不吃东西能瘦多少？
禁食24小时内体重会发生变化，同时身体会获得一种轻盈的自由感。
禁食有什么好处？
减肥只是第一步。禁食是一种自然的饮食，可以让你的身心转化到最佳状态。最终会影响你对食物等事物的看法，让你真心放下贪欲，自然瘦下来，精力充沛，获得心灵的解放和自由。
一周五天除了快餐怎么吃？
请自便。虽然违反直觉，但是真的没有限制。炸薯条，饼干，蛋糕，你喜欢什么都行。
我已经很瘦了，可以清淡饮食吗？
许多快餐的倡导者和研究者并不需要减肥，但他们仍然快餐。和和尚一样，斋戒只是一种生活方式。只是注意不要急剧减肥，可以适当多吃点。
斋戒是灵魂的良药。
“如果你想在身体上减肥，你必须减轻你的思想。”想想吧。你到底为什么吃它？是因为饥饿吗？还是因为贪婪？禁食告诉你，大部分时候我们吃东西是因为心里空空的。有时候只是因为我看到一个蛋糕，我就想我应该吃它。长此以往，习惯就是占有食物，不觉得饿，把自己喂成胖子。美国《纽约时报》评论说“它不仅让你变瘦，还让你心灵自由”。
以下是10快餐的精神秘密。从根本上帮助你重新认识身体和食物的关系，从而自然减肥。
1，填你的天，不填你的肚子。
人们总是在两餐之间找些事情做。找工作是人生的意义，不是吃饭。看看我们的生活，街角的小吃店，超市里的快餐，冰箱里的饮料。我们一直在吃。那么，我们变成了什么？
2.热爱美食。
为什么减肥没有成功？你讨厌那些你认为让你变胖的冰淇淋、甜点和油炸食品吗？食物不是魔法，不是超自然力量，它们并不危险，请以平常心对待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是你自己对食物的贪欲。
3.回归自然而已。
人类在一餐一餐的时代进化了。所以，想要充分发挥人体的最佳能量，只需要把饮食回归到那个时代就可以了。这就是快餐的概念。这很简单，因为这是你的身体所渴望的。不要害怕挨饿，你不会真的挨饿。
4.也和信仰有关。
2500年来，佛教僧侣和瑜伽士一直在禁食，基督徒、伊斯兰教徒和东正教徒也是如此。禁食远不止是为了减肥。禁食会让你知道为什么你一直吃个不停，但还是不满足。少吃一点，你会发现，不吃东西给你带来了快乐和勇气，以及精神上的满足。
5.宠坏你的身心。
暴饮暴食绝不是照顾自己，只是填补空虚而已。你想想，你吃饭的时候真的饿吗？你真的吃了那个蛋糕，因为它太好吃了，让人无法拒绝吗？很多时候我们只是贪，只是贪。偶尔放弃食物，不吃食物，这才是真正的放松和宠爱自己。
6.多想多停。
饿了就吃，甚至快要饿了就吃一顿，所以现代人几乎感觉不到饿。所谓三思而后行，饿了就需要停下来，想一想。等10分钟不会饿死你。很多时候，你会发现不到5分钟就不饿了。原来这只是贪婪。
7.用你的大脑对抗你的肚子。
如果你知道肥胖的危害，也知道禁食能让你回归自然饮食，轻松减肥的好处，那就用大脑的思想来对抗饥饿吧。理性思考是帮助我们减肥，摆脱烦恼的捷径。
8.学会节制，就不再贪婪。
跳过食物后，你不会发疯吃东西，导致反弹。因为轻食模拟自然，也因为轻食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到适度的甜头，你就再也不会出现了。
9.和平与食物。
不要以为轻食之后，这辈子就和巧克力、蛋糕、炸鸡腿没机会了。断食后的第二天，你依然可以吃这些“不健康”的食物，自由自在地吃。这就是轻食的轻松。禁食只是帮助你认识到你和食物的关系，并不希望你从此讨厌食物。没有巧克力的生活有什么意义，哪怕是细长的？斋戒的最终目的是让你快乐自由。
10，减肥成功不是无止境的。
任何被剥夺的减肥都会遭到身体的报复:反弹。禁食帮助你回到自然状态，教你正确享受食物。每次不吃东西，都是短暂的告别食物，第二天依然可以回到自己喜欢的食物，会让身体得到满足，心灵得到无限安慰。吃得清淡并不复杂，就像大自然一样，你会学会如何享受生活。
吃好吃的菜谱轻一点，不要贪吃，吃，就能享受美食。
1
早餐:半个芒果，2块饼干。
晚餐:胡萝卜、芹菜、豆腐干、鸡胸肉碎炒。
2
早餐:杂粮馒头半个，无糖豆浆一杯。
晚餐:蘑菇片炖鸡腿，水煮青菜。
三
早餐:一片黑面包和一个煮鸡蛋。
晚餐:西红柿炒鸡蛋和一小份水煮蔬菜。
四
早餐:一根火腿肠，2块消化蛋糕。
晚餐:一杯酸奶和一份燕麦片。
早餐:一片黑面包，一个煮鸡蛋，半个苹果。
晚餐:菠菜煮虾。
六
早餐:杂粮馒头半个，草莓10。
晚餐:蒸肉末配豆腐和一份水煮蔬菜。
七
早餐:萝卜丝豆浆。
晚餐:一小碗黄瓜炒鸡蛋。
八
早餐:一个荷包蛋，紫米粥。
晚餐:三份丝绸沙拉。
九
早餐:一个苹果和一个鸡蛋。
晚餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜。
10
早餐:黑米糕，牛肉包子。
明星们对快餐有什么看法？
章子怡:禁食是一种自然的健身减肥方式。在欧美很流行，我自己也在用。
大s:我爱吃清淡的。在这个过程中，我可以体会到控制自己的快感，断绝过多的贪念，身心都轻了。
台湾著名作家张德芬说:斋戒断绝了浮躁、情欲和一切世俗的污秽，可以陶冶人的心灵，获得内心平静的力量，达到人生通达的境界。
英国凯特王妃:我真的在努力用清淡的饮食保持身材，感谢它帮我在生完孩子后恢复了身材！
傅娟(夏洛克主演):是的，我在禁食。这对夏洛克也是必要的。
好莱坞著名演员兼歌手詹妮弗·洛佩兹:我看了《快餐》，我已经是它的忠实粉丝了。
美国著名演员丽芙·泰勒(Liv tyler):从我知道开始，我就一直坚持“不吃东西”。非常轻松有效。
美国著名女歌手碧昂斯:我是果蔬汁减肥的倡导者。然而，现在我也开始吃快餐了。相比之下，快餐的饮食真的是丰富多彩而有效的。
乐嘉:禁食不仅是为了减肥和健康，也是回归自然生活和找到真实自我的最好方式。