每天吃蔬菜沙拉一个月能瘦多少斤？

蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质，尤其是叶类蔬菜，含水量高，热量几乎为零，能快速填饱肚子。只吃蔬菜沙拉(不加沙拉酱)必然会减肥，因为摄入远远低于消耗，变相节食蔬菜沙拉未必健康。配沙拉酱能量会更高。沙拉酱本身含有高糖、高盐、高油，所以长期食用，减肥很受影响。

蔬菜，一些水果和大多数全谷物，合理的烹饪方法通常适合低脂肪和高纤维的合理来源。所以合理的饮食，控制能量供应总量，才是减脂塑形的重中之重。这些是蔬菜沙拉。你吃多少？即使吃了太多蔬菜，肚子也会胀起来，容易饿。所以吃饭要适量，减肥的时候每餐要七分饱。辅助效果很好~

减肥最好不要吃沙拉酱，这样减肥效果不明显。可以吃生黄瓜，西红柿，低糖水果，或者喝一杯果汁。提醒一下，减肥期间最好不要吃晚饭，这样减肥才有效果！减肥就是控制一天的总热量。当摄入的热量少于摄入的热量时，你就会瘦，反之亦然。沙拉酱热量高，不建议吃。可以用酸奶代替，也很好吃。同时，水果也不要吃糖分太高的。苹果和火龙果是减肥的首选。

因为简单的蔬菜沙拉或者水果沙拉，味道都不怎么样，配上美味的沙拉酱，本来很难吃的蔬菜变得非常好吃，于是有人大胆地放沙拉酱或者高热量的酸奶。有主食土豆，维生素，底部只有一点可怜的蔬菜，还有这么多沙拉酱。这个沙拉的热量和我们平时午餐素菜的热量差不多。