早上做什么运动可以瘦腰？

早上起床后，瘦腰腹的动作就要开始了。其实清晨是瘦腰腹的最佳时间。不要错过它。早上5点到7点是大肠排毒的时间，所以早上起床后喝一杯水可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而喝水可以补充身体流失的水分，这一点很重要。大肠内会堆积大量毒素。如果不及时排出，不仅影响减肥，还会使皮肤暗沉，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。此外，喝水还可以促进大便的排出，帮助你解决便秘问题。

起床后也要做些小动作来瘦腰收腹，比如拉伸，稍微扭一下腰，按摩一下腹部，促进外面的肠道蠕动，有助于改善肠道功能，排毒更顺畅。这些小动作也能让你的身体慢慢恢复，为第二天的瘦腰收腹动作打下基础。

2.早上7:30-8:00早餐加一杯豆浆。

早上7点到9点是肠胃排毒的时间，而通常这个时间是我们吃早餐的时间，所以早餐是很有讲究的，尤其是对肠胃来说，早餐要用来“辅助”肠胃的工作。早餐要尽量安排丰富，早餐要补充各种营养素，各种食物的量要分配好，粗细要搭配。一般来说，乳制品、鸡蛋、谷类等。都是必须补充的食物。另外，一定要记住早餐不要喝冷饮，不要吃冷食，否则会刺激肠胃，大大影响肠胃的工作。

如果想瘦腰收腹，早餐可以加一杯豆浆。豆浆一般以大豆和牛奶为主。豆浆中含有植物蛋白，可以为人体提供必需的氨基酸，提高脂肪的燃烧率。豆浆中还含有低聚糖，进入肠道后能改善肠道代谢，防止便秘。经常喝豆浆可以有效消除小肚子，改善皮肤。另外，豆浆的冲泡非常简单方便，不会占用太多时间，不用担心早上时间不够。