这些跑者的小腿瘦得牙痒痒！

但是总有一大批女童鞋，想跑也不敢跑。

针对这种担心，今天我们用事实来佐证，看看跑步会不会让腿变粗。

这样跑步不会让腿变粗。

像这样，我经常跑马拉松，也不行。

[上图为2017汉马现场]

哪种情况下跑步会让腿变粗？

和博尔特一样，跑得快，踮起脚尖，冲刺，很容易变粗腿。

因为，像100米、200米这样的短距离快速跑，属于高强度无氧运动。容易刺激腿部肌肉，增加腿部肌肉，从而增加腿围。

一般来说，跑步属于长期有氧运动。

这种长时间的有氧跑步运动消耗的体脂比较多，很难达到发展腿部肌肉的效果。

而且跑步40-60分钟已经被证明是减脂最明显的有氧运动。

另外，长时间跑步还可以消耗腿部脂肪，对腿部塑形有很好的作用。

如果你稍微注意一下，很容易发现90%的马拉松运动员都是小腿细的。如果你还没注意，我给你画张图。

[下图为2016广州马拉松]

仔细看看。有腿粗的吗？

这样来看，可能说服力不够。我们来看一组更直观的通过跑步达到整容效果的对比图。

这是井健的粉丝，图片是他自己提供的。

跑步之前，他是这样的:

跑步之后，他是这样的。

一个不够，再来。

我再跟你分享一个，女性朋友。她跑步前后的变化。

[亮点，在右边]

因为没有找到她最胖时候的照片，只找到了她高中毕业的照片。高中的时候，她不是很胖。

那是高考之后，她的身体以做包子的速度膨胀。

可能是被高中生活压抑太久了，所以高考解放后，她开始不设限，让自己快乐起来。

等她反应过来，已经从110斤涨到130斤了。从女人到男人。

大学毕业前夕，当她面临找工作的时候，她意识到了问题的严重性，开始勤奋地跑步，做大量的有氧运动。

最后坚持了一年半，瘦了108斤。而且我考上了985大学的研究生，成功变身我们心目中的女神。

如果不是亲眼所见，我无法相信这一切都是真的。看着他们的蜕变，你不得不接受跑步真的是美容刀。

尽管如此，为了得到更准确的答案，我采访了身边很多经常跑步的朋友，关于跑步会不会让腿变粗。

统一的标准答案是:没有。

所以，趁着太阳刚刚好，放心跑吧！

下次我再写一篇文章，分析一下为什么有的人跑步的时候腿粗。

最后，如果你有好的故事分享给我们，请在文末留言，帮我勾搭一下。