肉特别壮，看起来特别壮的人应该怎么减肥？

减肥是很多女生执着的话题。你一定要选择健康科学的减肥方法。减肥越快，反弹越快。对于肌肉强壮的人来说，主要是因为体脂含量高，肌肉纤维粗硬。这种减肥方式可以减少力量锻炼，多做有氧运动，多注意饮食热量的摄入，有助于减肥。

最有效的减肥方法是运动，如慢跑、瑜伽等。，有助于消耗脂肪，可以适当增加运动量。光靠节食减肥是不行的。只有增加运动量，才能保持身体机能和运动之间良好的适应性。对于肌肉型来说，最重要的一方面是降低体脂率，另一方面是软化僵硬的肌肉。可以做适度的有氧运动，降低体脂率，配合一定的拉伸运动，在身体相应部位做减脂训练。强度不需要太高，坚持下来就有效果。

除了运动，还要适量控制热量的摄入。水果含糖量高，但不含脂肪。可以适量用水果代替晚餐，但不能全部代替。你仍然需要吃一些有营养的东西来保持你的身体机能。减肥需要补充身体所需的水分，加强身体的新陈代谢。喝水可以减缓进食速度，分散注意力，减少饥饿感，减少碳水化合物和糖分的摄入。

减肥时，通过泡澡、足浴，可以提高新陈代谢，帮助血液循环，改善身体肿胀的不适感。合理减肥，加强有氧运动，控制食物热量的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康快乐的女孩！