左旋肉碱没有效果。12减肥方法都是谣言。
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1，多喝白开水减肥。
左旋肉碱排名，这种说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能会让你水中毒。大量喝水会让人尿频。尿液排出体外，必然会带走电解质，人体内的电解质会被稀释。这时人就会“水中毒”，从心跳加速、浑身无力到全身痉挛、昏迷。至于喝多少水安全，医生建议一天2000ml就够了。
2、刮痧可以减肥
现代医学研究证明，刮痧对高血压、中暑、腰痛等疾病确实有一定的疗效，但不一定要减肥。原因很简单。刮痧的作用是舒筋活络，促进人体新陈代谢，帮助排出体内毒素。从这个角度来说，刮痧确实能起到减肥的作用，但这一招只对脾虚的人有效，因为这类人的肥胖通常是代谢紊乱造成的。
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3.喝醋减肥
醋可以降低血糖和胰岛素，但不代表喝醋可以帮助减肥。相反，由于醋是酸性的，肠道不好，消化系统不好的人可能会服用，容易导致急性胃炎和胃出血。只有便秘、水肿的人才能有效使用这种方法，而且不是每个这种体质的人都适合喝醋，疗效也没有网友说的那么神奇。对于这样的减肥方法，医生的建议是最好放弃，每天慢跑半小时，比喝醋好多了。
4、磁带饮食
推广带子减肥法的依据是带子的透气性差，绑在哪里就会急剧消耗热量，就会减肥。其实用胶带减肥，你唯一失去的就是体内的水分。在你喝了足够的水后，你的体重会立即恢复。皮肤科医生提醒大家一定要小心，因为皮肤不透气，汗液无法正常挥发，会影响健康，减少湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，有些人把胶布包得太紧，影响了局部的血液供应，可能会引起心悸和昏厥。
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5.苹果饮食
苹果三天减肥法宣称苹果含有人体必需的各种元素，可以清肠缩胃，只要吃不到三天就不会危害健康。问题是，用脚趾头想想，三天能让一个胖子变瘦吗？虽然苹果富含多种维生素，但从营养学角度来说，连续三天吃苹果喝蜂蜜水，会导致蛋白质摄入不足，免疫力下降。营养学家认为，这种饮食只会减少水分、蛋白质和糖原。注意，减水是很多伪减肥的相同特征。
6.注射减肥针
注射减肥法的科学依据是，注射液的主要成分磷脂可以溶解脂肪细胞的细胞膜，释放脂肪。问题是医生不这么认为，因为脂肪是一种顽强的物质，不仅肾脏无能为力，磷脂也不行。而且最令人担忧的是，在现有的纤体针实践中，已经出现了多起皮肤溃烂、皮肤表面出现坑洞的情况。即便如此，效果也不能保证，容易反弹。
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7、半拖鞋减肥
医生不建议女性穿半拖鞋减肥。虽然半拖鞋的宣传者说的很好，但是你可以想象如果长期穿着半拖鞋，踮起脚尖走路，仅靠脚掌抓鞋，你的腿会有多累。如果把腿弄得这么累，只能收获两样东西。一个是你的腿部肌肉过于疲劳，过早放松，另一个是为了迎接这个挑战，有些肌肉会变粗。这种情况下，你的腿会和你的目标背道而驰，变粗。
8、生姜红茶减肥法
这是又一个类似苹果减肥的夸张伪科学。生姜红茶结合了生姜和红茶的功效。姜的辛辣味可以使身体温暖，改善新陈代谢。红茶可以健胃、利尿、助消化。从这个角度来说，生姜红茶无疑可以起到一定的减肥效果。但是，如果消费者患有胃肠疾病，喝这种茶可能会使疾病恶化。此外，热体质的人喝这种茶容易上火，容易导致便秘和痤疮症状。
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9.女巫减肥汤
有人认为魔女瘦身汤提倡的7天减肥法看起来更科学，因为它看起来更多的是水果和蔬菜，成分更多样化，有相当多的纤维素和维生素。然而，营养专家在对女巫瘦身汤进行分析后发现，番茄中所含的番茄红素在没有油的情况下无法释放到汤中，白菜、青椒、洋葱中所含的纤维素根本不溶于汤和水，所以看似“神奇”的女巫汤并不比一锅白开水更有营养。喝这种汤7天后，很可能会出现贫血和心律不齐。
10，代餐饮食
这种减肥法提出的原则是兼顾减肥和健康两方面的需要，因为只要减掉脂肪，就不能失去蛋白质和氨基酸，还得靠它们来保护肌肉组织，维持正常的新陈代谢。所有的代餐食品都有效吗？目前国际公认的唯一代餐是大豆蛋白。研究表明，大豆蛋白中一种叫做亮氨酸的氨基酸，对防止肌肉组织流失和帮助脂肪代谢非常有效，确实可以达到减肥的目的。
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11，空腹饮食
断食减肥法和之前常见的节食减肥法没有实质性的区别，因为断食减肥法更具有决定性，你只能用果汁来满足你至少3天的饥饿感。比节食更容易损伤身体，而且特别容易反弹。不吃的真正原理是，当身体接收到低能量信号时，就会吸收储存的能量。这个时候身体不仅消耗脂肪，还消耗体内的肌肉组织，而肌肉组织决定了你的新陈代谢。肌肉组织被消耗，新陈代谢变差，体重必然会再次反弹。
12，左旋肉碱饮食
左旋肉碱确实是负责把脂肪酸输送到我们体内的线粒体去“燃烧”的，但是到目前为止，还没有证据证明它有减肥的作用，最近的几个实验也证明它对减肥没有明显的作用。鼓吹左旋肉碱功效的人声称“只有在大量运动的情况下，服用左旋肉碱才能帮助减肥。”这不是* * *赤裸裸的废话吗？运动可以燃烧卡路里减肥！