虚胖的人怎么减肥最快？

2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如苹果疗法、七天瘦身等。因为虚胖的人即使想减肥也需要补身体。

3、可以多吃温热辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒等。可以改善身体基础的新陈代谢。

4.浮肿减肥的方法主要是加强运动，出现浮肿，主要是因为运动量比较小，导致肌肉无力。

5、通过有效的运动，可以促进肌肉变得更强壮，有效消耗身体热量，可以选择跑步或者跳绳和游泳来运动，达到减肥的效果，同时也要注意控制饮食总量。