无极桩和混合桩的区别
无极堆
无杆桩又称自然桩，是太极拳内功中重要的打桩方法之一，被历代拳手视为太极拳的基础。拳论曰:“太极人，生而无诺。”练此桩时，身体处于高度放松、心形合一、阴阳调和、无形的状态，是一种平衡和谐的内在养生运动。
无极桩的作用
扶正调和脏腑。
练习无杆桩时，一个显著的效果就是唾液不断分泌。舌下的“金金”和“俞晔”属于肾经。唾液是人体五脏精气随着脾气的上升而产生的，古人称之为“甘露”或“金金玉液”。李时珍在《本草纲目》中对唾液的作用有过精辟的论述。
现代医学证明，练习无杆桩时，横膈膜的升降有助于消化，站桩产生的唾液中含有大量消化酶、唾液淀粉酶、免疫球蛋白等唾液腺激素，具有抗衰老、增强人体免疫功能的作用。
正气是人类健康的源泉。中医认为“邪合则气虚”，“正气存内，邪不可为”。大多数慢性病病程较长，都是由表及里的致病因素引起的。所谓“久病必虚”。无极桩治疗慢性病主要是扶正祛邪，而扶正抗邪是由内而外，由内而外。这就是无杆桩处理效果显著的原因。
无极桩通过调和脏腑帮助人体正气，特别是增强脾肾功能。“肾为先天之本”，构成正气的先天之精由肾汇集、灌注，增强了肾的功能，并能刺激和促进其他脏腑的功能；“脾为后天之本”，后天之精，构成正气，来源于水谷(饮食)，入胃，由脾化精，运化五脏。中医有句话叫“凡病必先养(脾胃)”。练无杆桩可以让你的脾气健康旺盛，脾气涨起来就充满活力。脾肾关系到正气的盛衰。人的脏腑功能、抵抗力、免疫力、内在的修复能力、对外界环境的适应能力，都与肾、脾有关。
练无极桩可以补脾益肾，苦心经营，润肺养肝。如果脾气健硕，生命力就会充沛。无极桩通过调和脏腑帮助人体正气，特别是增强脾肾功能。
混乱站起来
太极拳桩又称混桩，是指在无杆桩站立的基础上，腹部中气较前期更加饱满，克制小腹的关元穴、中极穴，以吸气穴、震命门穴。
大意
由于肩部松而内卷，锁骨下沉，心气膈沉至小腹中脉，帮助内气团聚，震荡命门穴，使两臂内侧(阴经)略绕于体表以撑劲，形成内撑外、内圈外、负阴抱阳的阿泰气状态。
两指松直向内，十指相对。指甲下流动的气意味着相互渗透和相互吸引。同时要注意鼻子的呼气与唐寅(上丹田)、汉中(中丹田)、中脊(下丹田)、三鑫(百会、劳宫穴、涌泉穴)是一致的。
同时，谷道向下闭合，气侧不向下泄，构成了呼气时，气由内向外流动，气贯尖关节和指(趾)腹；吸气时隐时现，气结宫中，循环不息。久而久之，体内就会出现一派轻灵的景象，气的运动和聚集的形象都是由心产生的，气会上下翻转。
如果能将这种形象融入拳架，与动作和力量相结合，就会在身体内外产生一种浑厚、灵敏、韧性极佳、富有弹性的混合能量。俗话说:“士若能混其所长，就算别人有万世功德。”