如何吃燕麦片减肥

1，燕麦片可以用来代替一些主食，可以达到减脂的效果。比如我以前吃一碗米饭，现在可以吃半碗燕麦片和一碗米饭。吃燕麦片对我们减肥很有好处，其中南瓜牛奶燕麦片是个不错的选择。南瓜本身就是一种非常好的健康食品，它含有大量对人体有益的营养物质。但是因为里面的蛋白质含量比较低，如果能和牛奶、燕麦片一起吃，会让营养成分和口感更好，对我们减肥也有好处。

2.我们需要准备半杯燕麦片，半杯水，1杯牛奶，80g南瓜肉，1/4个洋葱，1片培根，少许盐和胡椒粉，少许清汤。洋葱和培根切丝后，稍微翻炒一下，然后倒入水，再加入南瓜肉，煮熟，让南瓜煮到变软。然后我们倒入牛奶和燕麦片。煮沸3分钟后，我们可以倒入盐和胡椒，调味，食用。

3.玉米燕麦片也是燕麦片中减肥的好方法。燕麦片中，营养成分非常丰富。除了大量的蛋白质和碳水化合物外，还有大量的维生素和微量元素，尤其是钙、磷、铁等微量元素。对于玉米来说，它含有大量的维生素B1和维生素B6，所以将玉米与燕麦片混合使用是非常好的，特别是对于缓解便秘。

4.我们需要准备10g燕麦片和10g玉米粉。首先，玉米粉要用冷水搅拌成玉米糊。然后把燕麦片的杂质洗干净，然后你可以选择放在锅里，加入适量的水，等它熟了，我们把准备好的玉米糊慢慢的倒入煮好的燕麦片锅里，然后用勺子搅拌，煮开之后再用小火继续煮，然后你就可以出锅吃了。

5、苹果粥对减肥也有好处，你需要准备燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜，将苹果和胡萝卜洗净搓成丝，然后将燕麦片和搓好的1汤匙胡萝卜一起放入锅中，倒入牛奶和水，小火煮。烧开后可以放入之前擦过的苹果，烧开就可以吃了。