一周不重复的减脂餐。

早餐搭配

星期一:一个鸡蛋，一个紫薯，一杯牛奶；星期二:全麦面包，一个鸡蛋，黑咖啡；周三:蒸南瓜，8个坚果，一杯牛奶；周四:一个红薯，一个鸡蛋，一杯豆浆；星期五:一个玉米，一个煎蛋，一杯牛奶；周六:35g燕麦片，一个猕猴桃，一杯牛奶。

午餐搭配

周一:糙米，蒸鱼，炒生菜，周二:藜麦饭，香菇牛肉，凉拌黄瓜，周三:米饭，炒鸡胸肉，冬瓜烫，周四:糙米，红烧牛肉，炒芹菜，周五:荞面，鸡腿，蒜蓉菠菜，周六:35g燕麦片，虾，大白菜，周日:。

晚餐搭配

周一:蒸南瓜，冬瓜虾仁汤，一根黄瓜，周二:一个土豆，西兰花和虾，凉拌海带，周三:一个玉米，青椒牛肉，无糖酸奶，周四:糙米，红烧牛肉，五个草莓，周五:半个山药，番茄蘑菇汤，红心柚子，周六:蔬菜沙拉，鸡胸肉和蔬菜。