吃什么可以减肥？

一、芹菜:高热量或者爆炒的食物很好吃，但是这些食物吃多了会让身材走样，但是如果搭配一些芹菜会好很多。100克芹菜的热量含量只有12卡，不仅能减肥还能刮油刮脂。

2.西红柿:一种不仅常见而且可以生吃的蔬菜。还可以作为零食消耗热量。西红柿含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，对减肥塑形有很大的帮助。

三、苦瓜:苦瓜绝对是刮油降血脂的好物质，更何况苦瓜还含有大量的维生素C，脂肪和糖分的含量几乎为零，是最瘦身的蔬菜。节食者每天吃苦瓜，不仅抑制食欲，还能促进肠胃蠕动。

4.韭菜:每100克韭菜的热量含量只有26卡。多吃不会胖。和鸡蛋一起吃还能加速瘦身和新陈代谢的效果。韭菜含有大量的维生素和粗纤维，对促进肠胃蠕动和预防便秘很有帮助。

5.苹果:热量低，饱腹感强。多吃苹果可以避免食物摄入过多，苹果还含有丰富的矿物质、维生素等营养物质，容易被人体吸收。其中所含的富钾物质也有助于身体排出过多的钠，对平衡体内电解质非常有帮助。

六、木瓜:含有天然酵素，是膳食后果的最佳选择。木瓜酵素可以分解蛋白质、糖和脂肪。木瓜最大的特点是去除脂肪，收缩肥大细胞，还能促进新陈代谢，更有利于多余脂肪的排泄。