剖腹产后如何做体操
剖腹产后做体操1，深呼吸(每节4-8次)。
时间:产后第1-3天可以开始，每天做两次。
方法:平躺，闭上嘴，通过鼻孔慢慢吸气，同时将空气送到腹部使其膨胀，再慢慢呼气，腹部会逐渐下垂。
功能:增加腹部肌肉的弹性。
2.上肢运动: (每节4-8次)
时间:从产后1-3天开始，每天做两次。
方法:平躺，双臂水平伸展，举至胸前，手掌合拢，然后双臂伸直，放回原处。
功能:增加肺活量，恢复乳房弹性。
3.屈膝提臀: (每节4-8次)
时间:产后14天，一天两次。
方法:平躺，双腿弯曲成直角，提臀，站立，支撑肩部，双膝并拢双脚分开，同时收缩臀部肌肉。重复几次。
功能:收缩阴道肌肉，预防子宫、阴道、膀胱脱垂。
4、提肛运动(每节4-8次)
时间:从产后第14天开始，每天做两次。
方法:平躺，嘴巴紧闭，慢慢吸气，同时收缩会阴和肛门，保持此姿势数秒，然后恢复。
功能:预防子宫、阴道、膀胱脱垂。
产后如何减肥1，产后健身操。这非常必要，也非常有效。主要分为三种练习:瘦背练习，趴在垫子或床上，双手向前伸，与肩同宽，然后整个上半身向右抬起，坚持3？放下5秒，然后抬起来，向左坚持3？5秒钟再放下，反复做。做完两次就做一次，10反复做？15次。然后休息15分钟。
瘦腰运动:主要是减去腰部的脂肪，主要包括三个动作:腹触腿、侧转、空中踢腿。
瘦腿操:主要是剪刀脚，即仰卧在床上，双脚抬高至与垫子垂直，然后在空中交叉交换，以此重复动作。
瘦臀运动:仰卧，然后不断抬高和放低双腿。
2、使用产后收腹带。这有助于防止肌肉松弛，可以起到一定的塑身作用。
3、合理安排饮食。这一点也很重要。很多女性在坐月子期间摄入过多的脂肪和碳水化合物，不仅减肥失败，还会增加体重。所以建议新妈妈不要吃太多油腻的食物，要多吃绿色蔬菜。但是蛋白质还是要吃的，因为蛋白质可以形成胶原蛋白，让子宫恢复的很快。蛋白质还能让脂肪细胞越来越小。蛋白质多了，脂肪就会少。而且蛋白质可以让女性的皮肤更加紧致。
4.减少用餐次数。刚生完宝宝，为了给宝宝喂奶，平时每天都要吃很多饭，无形中增加了饭量，容易导致营养过剩。所以你要学会减少进餐次数，当然前提是保证你给宝宝足够的奶水和营养。
5.多喝水。水是新陈代谢必不可少的产物，所以要想减肥，一定要多喝水。多喝水会减少自然饮食量，喝水也有助于排毒。
6.如果是母乳喂养，不建议使用任何药物或保健品减肥。但是如果哺乳期后体重还没有达到理想的标准，那么你可以选择那些纯植物、安全健康的减肥方法来减肥。
产后吃什么补品？1，红糖。
营养特点:含铁量高，为产妇补血。营养功能:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒:一般饮酒不宜超过10天，长期饮用会增加血性恶露，而且会使孕妇夏季出汗多，体内盐分少。
2.蛋
营养特点:富含蛋白质，利用率高。还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。帮助女性恢复体力。维持神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6粒就够了，过多会使蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。
3.芝麻
营养特点:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁，能提高膳食的营养质量。
专家提醒:如果选择黑芝麻，比白芝麻好。
4.小米
营养特点:含有较多的vb1和vb2，纤维素含量也较高。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。
专家提醒:小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养。
5.肉汤
营养特点:含有易被人体吸收的蛋白质和矿物质。味道鲜美可以刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。
专家提醒:由于孕妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比普通人高，所以大量喝汤非常有益。
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