冬天吃什么可以减肥？冬季减肥有哪些禁忌？
1.冬天吃什么可以减肥？
1，大黄玉米糁粥
材料:大黄20克，玉米糁60克，水适量。
做法:买生大黄的话，先蒸九次晒干，蒸一次撒一次黄酒，干九次磨成粉，然后和玉米糁一起放锅里，再加水烧开。
减肥原理:大黄有下笔、洗胃、活血的作用。所以可以起到减肥的作用。
2、燕麦粥
材料:燕麦片50g，水适量。
做法:取一个锅，将燕麦片倒入清水中煮成糊状，然后搅拌均匀。
减肥原理:燕麦能促进消化和食欲，燕麦中含有大量的膳食纤维，能使人产生饱腹感，有利于人体新陈代谢的调节，消耗更多的能量。此外，燕麦中所含的纤维素还能溶解水肿，促进肠道蠕动，达到减肥的目的。
3、
大豆粥
配料:黄豆粉50g，开水适量。
做法:将豆粉放入碗中，然后用开水冲泡，搅拌均匀。
减肥原理:大豆含有皂甙，能促进脂肪分解，能一直合成和吸收多余的脂肪。
4、槟榔梗米粥
材料:槟榔50g，梗米25g，水适量。
做法:将槟榔捣碎成小快包，或切成块，然后与粳米一起放入砂锅中，用小火煮45分钟左右。
功效:减肥
5、
白萝卜陈皮粳米粥
材料:白萝卜100克，鲜桔皮30克，粳米40克，水。
做法:将白萝卜洗净去皮切丝，将新鲜的橘子皮洗净切丝，然后将白萝卜丝、橘子皮、粳米一起放入锅中，加入适量的水，然后一起用小火煮。
减肥原理:白萝卜热量很低，利尿效果极佳。白萝卜所含的膳食纤维还能有效促进体内毒素的及时排除，从而达到减肥的效果。
想要减肥，不能只靠节食。减肥粥不是减肥药，不可能在短时间内看到效果。所以，如果你想减肥，以上边肖介绍的这五个食谱一定要坚持一段时间。
2.冬季减肥有哪些禁忌？
第一，保持好心情
要知道，如果你心情不好，那么你体内的肥胖因子就会接收到这些信息，然后疯狂发胖。所以，在冬天，如果你不想变得像猪一样胖，你需要保持一个好心情。当然不是让你一直笑得像朵花，而是用积极健康的笑容去面对一切，自然就OK了。
第二，热身运动更重要。
冬天来了，我们的骨骼和肌肉脆弱僵硬，运动前的热身要比之前认真。只有在我们做了充分的热身准备后，才能开始基本的运动。身体的温度逐渐升高，肌肉开始放松，整个人进入开始运动的状态，这样减肥的效果会更好，也可以避免受伤。活动关节和肌肉的拉伸不是必须的，所以要避免操之过急，否则一旦身体感到不适，减肥的运动就白费了。
第三，运动方式不限。
无论什么时候，我们都不会限制自己选择的减肥运动方式，因为这样很容易给大家带来无形的压力，对瘦身不利。所以，即使在冬天，也可以选择自己感兴趣的运动，无论是跑步、跳绳等传统有氧运动，还是最近特别受女生欢迎的瑜伽普拉提等拉伸运动，同样适合冬天。只要注意平时的饮食，继续进行，这样才能保证瘦身按计划进行。
第四，选择合适的衣服
其实冬季运动对服装的要求更高。既要注意保暖又要避免过重，所以无论用什么运动减肥都不能忽视服装的选择。不要忽视这一点。要知道对锻炼效果影响很大。穿上保暖的衣服，既能维持身体的温度和正常的新陈代谢，又能避免运动前后冷热差过大带来的感冒发烧隐患。相对轻便的服装可以保证身体的正常拉伸，避免身体的束缚和紧张。
五、冷食帮助
冬天天冷，很多人选择不吃冷食。但我还是会推荐给想减肥的家长。他们需要吃一点冷的食物。当然不是冰淇淋或者雪糕，而是吃凉拌，尤其是绿色食品凉拌，减肥效果也很好。当然，如果你有胃病，请慎用。对于大多数人来说，冬天减肥是一件很让人沮丧的事情，而且在寒冷的天气里还有很多运动要做。这不是名字吗？其实相比其他四季，冬季减肥的好处要多得多，但是冬季减肥的相关注意事项也增加了。今天我就来介绍一下冬季减肥的十个注意点，帮助你在寒冷的冬天健康减肥。