三个月健身有什么变化？

每个人开始健身的原因和目标可能不一样，但是经过一段时间的认真锻炼，就能感受到自己的变化和成长。这些变化不仅仅是身体上的变化，更是心智和精神上的进步:1。食欲和胃口。每天坚持健身增加了每天消耗的热量，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。即使不运动，也会比一般人摄入更多的热量。饭量必然会比健身前更大。另外，有减脂经验的伙伴一定要多注意日常饮食，对食物的理解更多的是成分和热量。轻煮蔬菜和鸡胸肉一定不陌生。久而久之，稍微有点味道的食物都被认为是骗人的饭，怎么会挑食呢？2.身材和自信。只要是科学的运动，坚持3个月以上的铁友，不管有没有基础，都会或多或少的感受到身体的变化。看到镜子里的自己慢慢改变，身材越来越好，越来越厉害。这种喜悦是无与伦比的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚的，最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐渐树立自信，进而产生坚持下去的动力，形成良性循环。3.肌肉和力量。随着训练强度的增加，一个人的力量和精神状态也会明显增强。无论你是否从事体力劳动，力量的提升自然对你的生活有所帮助。而且，我告别了曾经软弱的自己，有能力去帮助和保护身边的人，让自己感到由衷的喜悦。4.勤奋和自律。健身之后，身体会产生多巴胺，渐渐的吃饭、聚会就少了。下班后准时去健身房打卡，甚至戒烟戒酒。再兴奋也要在23:00前上床老老实实躺下。不管多累，早上起来自己做饭。不知不觉中，我完全换了一种状态。5.心态。有人说他们以前脾气很暴躁。遇到别人Diss自己，我想把他放到桌子底下，但是做不到。现在力量绝对够用，但是有人Diss自己的时候，就不会再有暴力的想法了。只有遇到瓶颈，才能找到耐心，只有见过真正的强者，才能明白自己的分量。学习健身都是这样。越学无止境，越觉得自己无知，慢慢就学会了谦虚。身体变化无疑是最直观的，心理变化是核心。更加健美的身材无疑会让你感到快乐，内在的力量是最无价的收获。