生完孩子怎么减肥，运动还是节食？

刚生完孩子，身体虚弱，也是身体恢复的关键时期。亲爱的宝贝妈妈们，不要急于求成，忽略了这个身体恢复期。减肥就要健康减肥，健康的机制才是最终目的。

你肯定不希望看到自己面色蜡黄，身体干瘪，胸部下垂，皮肤松弛。这样减肥的时候很容易起皱纹。你失去的是大量的胶原蛋白，多少玻尿酸也弥补不了。在此，分享一下我产后恢复的各种心酸之路。

一开始，第一种是锻炼法——推着宝宝跑。因为天气转暖，时间充裕，我每天可以走五公里左右。娃娃经常在车上睡着，摇摇晃晃的。绷带紧紧缠绕在骨盆上，剧烈行走非常困难，而且经常会伤到皮肤。后来捆绑带就不直接用了，每天卸下来太麻烦。运动效果不明显，因为身体虚弱，走路容易出汗，还有缺钙和疲劳。气虚就像人体缺乏燃料，导致动力不足。血虚是人体缺乏营养液，导致身体枯燥，营养不良。

还有人说，如果不节食或者过度，可以少吃多餐，选择一些低热量的零食，比如酸奶、水果、坚果、全麦面包等。每天摄入的热量不能少于1800卡，否则会影响乳汁分泌。同时要注意营养均衡。富含维生素的蔬菜、瘦肉、蛋类、禽类、富含植物蛋白的豆类、含对宝宝大脑发育有益的DHA的海鱼都应摄入。有些妈妈太着急了，刚生完孩子就迫不及待地想减肥，这是不可行的。过早的盲目瘦身会同时影响新妈妈的身心健康，使未复原的子宫和内脏更难复原，甚至出血下垂，新妈妈还可能变得抑郁。产后恢复是一个系统工程，需要合适的时间和新妈妈的逐步努力。产后恢复可以安排在产后6~8周，此时子宫和内脏已经基本恢复，可以最大程度保证身体的顺利恢复。