14岁男生如何有效运动减肥？

如果你还年轻，想要减肥，多运动还是最土的办法。对于大腿和肚子来说，最好的运动应该是跑步和跳绳。你可以每天抽出一些时间做一些有规律的锻炼，业余时间打打篮球，踢足球。男生要多流汗，多运动。我相信一段时间后他们会有所成就。

合理饮食，不要因为减肥就饿肚子，这个年纪男生还在生长发育！多吃蔬菜和瘦肉，多喝豆浆，每天吃一些水果、鱼、虾、骨头汤等。

其实你并不胖。只要你好好运动，好好睡觉，你的肉就会变得结实，所以你的身材就会匀称得多。

祝你成功！