怀孕期间很容易发胖。怀孕期间正常的体重增加应该是多少？
孕前身体质量指数就是体重指数，常用来估计孕妈妈孕期的体重标准，我们也可以通过简单的公式计算出来。
身体质量指数指数=体重(公斤)÷身高(米)？
例如，如果鸟的身体质量指数= 50÷(1.6×1.6)= 19.5，那么鸟的身体质量指数等于19.5。
孕妈妈孕前身体质量指数指数可分为三类:偏瘦型、标准型、超重型。
然后你才知道孕前是否需要增重，有一个增长范围。
怀孕前的身体质量指数:
瘦型:身体质量指数=18.5及以下。
建议孕期增重12KG-15KG。
瘦妈妈可能因为身体原因，孕期不能长胖。所以在数量可能不足的情况下，提高质量，多吃优质食物，注意均衡多样的饮食是非常重要的。
标准类型:身体质量指数=18.5至22.9。
建议孕期增重10KG-14KG。
标准妈妈通常体重在标准范围内，孕期最常犯的错误就是吃很多来弥补，以至于体重增加很快。建议妈妈平时多检查体重，发现体重增加快了就调整。
肥胖型:身体质量指数=23或以上。
建议孕期增重7KG-10KG。
肥胖妈妈孕期超重，容易发胖，所以孕期增重会少一些。体脂过多也会影响宝宝的发育，需要经常检查，防止妊娠并发症。
体重增加都去哪了？
不要以为你长的每一个体重都在宝宝身上，那只是很小的一部分！而你的血液、肌肉、体液和组织也在不断增加，以支持胎儿的生长。
怀孕前，子宫重约50g。婴儿足月时，子宫平均重1000g，胎盘重450 ~ 650g。妊娠第38周羊水量达1000ml，降至800ml怀孕40周时。母体血量在妊娠32 ~ 34周达到高峰，增加约30% ~ 45%。怀孕40周时，胎儿平均体重为3150g。
怀孕期间体重增加过多的根本原因
1，担心宝宝的营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，很多孕妈妈总是担心胎儿营养不够，甚至有孕妈妈想擅自添加营养补充剂，其实这是不对的。食物不在于吃多少，而在于吃得对不对。
2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓，有些孕妈妈会认为体重管理没什么大不了的，肥胖不会影响宝宝，导致孕期肥胖。太瘦的孕妈咪认为轻松回到孕前状态没什么不好，这是错误的。
3、嗜睡，而且缺乏运动，由于激素的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡，加上怀孕后被家人惯坏，很少做家务，孕妈咪也很少创造运动的机会，导致体重慢慢上升。
4.不知道怎么控制体重。有些孕妈妈知道控制体重的好处，但是吃东西就是胖的类型。这样的孕妈妈夸大其词“喝水都能长肉”。他们看着自己的体重增加却无法控制，除了头疼，他们任由体重增长。
5.我已经很努力了，但还是控制不了。怀孕期间一直在努力控制体重，但还是控制不了。一方面，我肥胖。另一方面，我还不够努力，加上嗜睡，运动量不够，体重很容易反弹。
6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物，这种孕妈咪，神仙也难救他们，喜欢高热量的食物，即使是孕前的瘦妈妈也很难保证自己不会长胖。
如何控制孕妇的体重
1.记住每天的膳食应该是高蛋白低热量的。牛奶及奶制品、豆腐、纳豆都含有高蛋白。
2.孕妇的必需营养基本上是通过膳食吸收的。至于零食，可以算是正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。
3、孕期不绝食，一定要一日三餐，否则胎儿可能会营养不良。
4.适当的运动和休息是非常重要的，但是在开始运动计划之前，你应该咨询医生。如果没有运动的习惯，走路对自己和胎儿都是最安全的。
5.每天尽量从均衡的饮食中吸收营养。只有当日常饮食不能充分提供时，才应使用叶酸和铁等营养补充剂。“不想胖到吃不下晚饭，用营养补充剂补充营养。”这种想法是错误的。
6.减肥食品是被禁止的，因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自己和胎儿都有不良影响。
孕妈妈们看看自己的身体质量指数值是下表中的哪一个，然后通过日常饮食和运动来控制自己怀孕中后期的每周增重率和整个孕期的整体增重幅度。