怎么减肥最快速最有效的运动，瘦腿什么最有效最好。

我不是特别胖，所以特别节食或者运动都没用。我只能改变我的饮食结构。我不吃面食，也尽量不吃米饭。中午吃土豆拌橄榄菜，晚上吃鱼拌菜，就是买不能生吃的菜，用生鱼片汁搅拌，味道最好，清淡。吃饱了就不要觉得饿了，戒掉零食就好。