怎么吃白菜减肥？吃白菜减肥有哪些方法？
1，白菜减肥法
一、白菜饱腹减肥法
如果你只是对自己体重小不满意，或者腰腹比较突出，想以瘦腰瘦腹为重点，可以试试白菜饱腹法。选择3-5片新鲜的白菜叶(整片)，撕成小块，放入锅中。可以在锅里放一点盐调味。白菜煮到7分钟的时候，就可以拿出来晾凉了。最好在饭前20分钟吃。
半熟的卷心菜可以保持纤维有嚼劲。吃白菜时，尽量保证每一口咀嚼25次以上。清淡的水煮白菜可以帮助你减少30%-50%的主食消耗。同时，大量的纤维进入胃后，会促进消化和排毒。坚持一周三餐前吃水煮白菜，瘦3斤左右绝对不是问题。
二、白菜gap减肥法
努力瘦5斤左右对于白菜瘦身法来说也是小事，但是白菜的摄入量会增加。饭前吃白菜是为了减少主食的热量摄入。白菜间隙法是有选择地用白菜代替三餐中的一餐，达到减少全天1/3热量的效果。卷心菜替换的做法也可以有多种选择。边肖推荐煮的和冷的。
凉拌白菜也要煮到至少5分钟，白菜丝可以加入葱、姜、蒜等调味品，做成美味的凉拌型。但切记不要在制作过程中添加调和油、芝麻油或花生酱等高热量调味品。保证新陈代谢正常，建议晚餐最好吃白菜，中餐要保证蛋白质、脂类、淀粉的摄入。
饮食减肥法低热量白菜减肥法
三、白菜代餐减肥法
一周瘦7斤以上需要很强的意志力。包心菜替代法是将包心菜作为中餐和晚餐除早餐以外的主食的一种饮食方法。所以早餐的内容就变得很重要。边肖建议蛋白质必须充足。可以选择鸡蛋配牛奶，豆浆配全麦面包补充营养。
中餐的白菜制作中可以适当加入一点芝麻油，增加脂类和甾醇的摄入。可以把白菜做成沙拉，和西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素、果酸的果蔬一起吃，避免营养不良。但这种方法建议每个月使用一周，长期使用会对健康产生不良影响。
2.卷心菜和卷心菜的区别
1，白菜特性
卷心菜，也叫白菜或卷心菜，是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜。西方人也喜欢吃卷心菜。他们认为白菜不仅好吃，而且营养丰富，有抗癌作用。卷心菜和大白菜一样，产量很高。它是半开放的形状，里面包着卷心菜。白菜心冷藏后会更有营养。
2.卷心菜的特性
白菜起源于欧洲，明末传入中国。卷心菜是卷心菜的一个变种，属于十字花科。和白菜一样，外面被叶子包裹，但和白菜属于两个品种。白菜叶子厚，有白青色和白绿色，还有一种紫甘蓝，也叫紫甘蓝。
3、两者的区别
虽然白菜和卷心菜都是球形的，而且卷心菜的心被包裹在里面，但还是有一些细微的区别。白菜的叶子包裹得很紧，叶子很厚，有很多层。虽然菜心也是包裹着的，但是如果用刀切开，会发现它的叶子是松散的，菜心的形状像心形。同时，白菜的功效不如白菜。