健身带怎么用？
但真的是因为腰带的入门门槛很低，所以很多人想当然的认为腰带应该系在腰上保护腰部，但事实其实比你想象的要复杂得多。
根据最严谨最科学的研究，多达86.9%的人用错了腰带。这个数字你完全不用质疑，很靠谱。所以今天就和大家分享一下大多数人使用腰带的错误方式和正确方式。
首先，让我们快速回顾一下为什么要使用腰带。使用腰带的最终目的是让我们的记忆保持垂直直立的状态，而不是弯曲的状态。
正常情况下，我们脊柱的中立性是通过我们身体前后两个肌肉群的参与来实现的。前面是我们的腹肌，后面是我们的后腰。当他们两个这么紧的时候，我们的脊椎很难弯曲，所以我们不会受伤。
但是当我们做较重的复合动作时，比如深蹲、卧推、硬拉、肩推，你的肌肉群可能承受不了这个重量，这时候就需要用腰带了。腰带的作用是捆绑前后肌肉群。
这样他就能稳定你的核心，让你的脊椎保持直立，这就是腰带的目的，然后问题就来了。既然都这么说了，不就是为了绑吗？练什么，那这个时候你就大错特错了。
如果你只是系上腰带，不做其他事情，你的腰带其实就像一个被夹住的救生圈，可以说对你的脊椎帮助不大。
你可以自己试试。当你系腰带的时候，你是想弯曲你的脊椎，还是只是弯曲，就像你没有系一样。所以除非你带钢(搞笑)。不然那点外力是保护不了脊椎的。
然后再来说说正确的做法，也就是上面说的系好腰带后的其他动作。首先是区分概念。腰带不是护腰。腰带做的其实是一个辅助工具，辅助我们的人工呼吸。
是的，你没看错，我也没看错。腰带之所以有用，是因为它有助于我们的呼吸！训练时除了正常呼吸，平时重的时候也会屏住呼吸，这样可以更好的发力，而这个细心的小伙伴会发现你是？经验腹部？在州内气喘吁吁。
一般来说，如果我们往胸部吸气，你会发现你的腰腹会缺乏支撑，而腰带就是为了抵抗你沉入腹部后腹部冲出的力量。
所以这两股力量的对抗，可以保证你的脊椎不会弯曲。每个人都可以在你沉入腹部后尝试弯曲你的脊柱，但它根本不会弯曲。当你能用皮带弯曲时，有两种结果。
所以，腰带不是护腰。它不是设计成系上就能起作用的，所以下次用皮带的时候要注意这一点。
小小的改变可以带来巨大的好处。希望你喜欢这篇文章，感谢你的支持。