徐颖健身

香蕉不仅美味，而且营养丰富。它是家里常见的水果之一，含有大量的植物纤维。它们不仅能促进胃肠蠕动，还能增加人体内粪便的体积，加速体内粪便的生成和排出，迅速缓解人的便秘症状。经常吃香蕉可以明显提高人体的抗病能力，并且含有一些防止细胞癌变和抑制致癌物形成的微量元素，抗癌效果尤为明显。香蕉片含有大量蛋白质和矿物质。经常食用可以维持体内钠钾平衡，促进利尿消肿，调节血压。香蕉片含有大量的膳食纤维，吃后容易有饱腹感，能促进肠胃蠕动和新陈代谢。

欧洲人也称香蕉为“快乐水果”。经常失眠的人也可以适量吃一些香蕉，对改善失眠和睡眠质量很有帮助。事实上，香蕉也可以与其他食物一起食用，其健康价值和药用功效可以变得更加显著。香蕉和这个东西一起吃，效果比“安眠药”还要好，安神助眠，可能会让你“睡在床上”！

1.添加牛奶

老人喝牛奶有安神的作用，老人晚上容易睡好。睡前一杯牛奶是最好的选择。在牛奶中加入香蕉，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以帮助排便和排除毒素，让我们在瘦身的同时从牛奶中吸收营养。

加入小米

香蕉可以为人体补充丰富的营养，不仅含有大量的碳水化合物，还含有一些天然糖类、蛋白质和粗纤维。此外，钙、铁、磷等微量元素也是最重要的一种，能快速吸收利用这些营养物质，对维持人体正常代谢有很大好处。经常吃香蕉小米粥，失眠好，视力好，血管通畅。

加入燕麦

燕麦富含多种营养物质，为身体提供丰富的营养。燕麦富含维生素B、维生素E、蛋白质和矿物质。这些营养素对身体非常重要，不仅可以补充营养，还可以提高免疫力。燕麦有很好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少粪便中的致癌物与肠道黏膜接触的机会，因此可以预防大肠癌。燕麦和香蕉的搭配非常完美。一起煮粥可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出大便和毒素。经常吃对失眠特别有效。

4 .猕猴桃

研究表明，每天吃两个猕猴桃可以帮助我们提高40%左右的睡眠质量，因为猕猴桃中所含的钙和维生素C具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。所以吃猕猴桃可以促进睡眠。所以平时可以把两种水果一起吃，这样可以一举两得。你害怕再次失眠吗？