女生背部和肩膀的肉怎么减？我每天都锻炼。

动作，自然站立，背部挺直，双腿伸直，双脚打开与肩同宽。双手各持一瓶矿泉水，配合呼吸，吸气时抬起手臂，保持在头顶上方，伸直手臂，保持动作，呼气，再吸气，呼气时慢慢放下手臂，再抬起。举三十次为一组，组间休息两分钟，每晚举三组动作，每天锻炼。

祝你有个迷人的背影。