Hiphop街舞入门教学视频

健身街舞作为一种新兴的健身运动，已经进入各大城市，受到不同阶层人群的喜爱。它已经成为一项非常受欢迎的健身运动，尤其受到学生的欢迎。下面，我为大家收集了hiphop街舞入门教学视频。让我们来看看。

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街舞柔韧性训练技巧

柔韧性练习对于街舞者来说也是非常重要的。要想跳好街舞，柔韧性是必须的。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎么练，觉得无从下手。柔韧性训练可以增强韧带和肌肉的拉伸能力，增加关节活动范围，增强身体的柔韧性。柔韧性好，能掌握动作要领，符合街舞要求。所以柔韧性练习对于街舞学习来说非常重要。柔韧性练习应采用有效的方法。我来说说我练习柔韧性的方法。

下面我推荐几种练习柔韧性的有效方法。

1.竖叉:练习者双腿伸直，前后分开按压，上身直立，双手可撑地。

2.十字叉:练习者双腿伸直，左右两侧分别向下压，上身直立，双手可支撑物体或人。

3.半分腿:练习者一条腿伸直，腿后侧着地，另一条腿弯曲，脚后跟贴着臀部，内侧腿着地，两腿尽量分开，臀部着地；上身可以做前倾后仰的振动动作。双腿屈伸交替，反复练习。

压腿:分为正面压腿和侧面压腿。受训者一条腿支撑，另一条腿的脚跟放在与腰部或胸部同高的物体上。双腿正压时，脚尖向上勾，上身向前下压；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿部的脚尖外摆，身体外翻，上身下压。振动时，上身和腿是直的。

5.正踢:练习者上身挺直，双臂分开左右伸直，双手握拳；双腿伸直，脚尖勾地向上踢，左右腿交替向上踢。

6.两个人一起练习:

1。坐压臀:学员面对面坐，双腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；上身一侧向后落地时，肩背部着地，上身另一侧前倾；然后身体前倾的人把对方拉起来，落在他的肩膀和背上，对方身体前倾；反复练习。

2。站立摆腿:受训者面对面站立，双手搭在对方肩膀上，其中一人向左(右)侧反复摆动一条腿，脚尖指向前方。两人交换了练习。

3.站姿压腿:分为正面压腿和侧面压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在另一人肩上，压腿时脚尖抬起，另一人双手托住膝关节，后退并向下压。两个人交换练习。

以上是柔韧性练习常用且有效的方法。关键是看个人怎么执行。不实践，不坚持，是不可能有方法的。我就柔韧性练习中容易遇到的问题谈谈个人看法:第一，柔韧性练习一定要坚持不懈的练习，不能三天打鱼两天晒网。另外，要注意循序渐进的灵活，不能强行硬压，容易伤到自己。二、柔韧性练习前要做好热身运动，让身体各个关节都能活动，避免肌肉和关节受伤。第三，柔韧性练习一定要适度，不能过度发展柔韧性，以免造成关节和韧带的变形。这是柔韧性练习中应该注意的地方。大家在练习的时候一定要注意这些方面，以免伤害到自己，对学习街舞造成不利影响。