哺乳期怎么减肥不影响母乳量？

哺乳期最好不要减肥，更不用说通过节食减肥。母乳喂养的母亲负责喂养她们的婴儿。牛奶是由脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。所以新妈妈如果节食，妈妈得不到足够的营养，就没有足够的营养奶喂宝宝。为了宝宝的营养和健康，妈妈们千万不要节食减肥。

哺乳期怎么减肥？

该减肥了。最好先咨询医生，然后征得他们的同意。产后42天一般建议减肥，因为产后妈妈身体虚弱，宝宝需要营养。

减肥的方法。不要节食，要调整饮食习惯。饮食的原则应该是科学、合理、均衡的饮食，既要保证妈妈和宝宝获得足够的营养，又要避免营养过剩。细嚼慢咽，增加咀嚼次数，细嚼慢咽。

减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg ~ 1kg。

适度运动。比如早晚散步，简单的瑜伽，家务。

保持愉快。妈妈们不应该太担心自己的体重。只要她们有减肥的毅力和恒心，产后瘦身不是问题。

改变你的饮食习惯。用水果代替平时喜欢的零食，不仅可以吸收一定的维生素，增加母体的营养，还可以有效减少多余脂肪的产生。

日常生活技能。多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部。