女生如何瘦腰减肚子？6式运动疯狂虐腰腹
马甲线你也配！
不要只羡慕别人的腰围身材好，快速练出平坦的小腹才是真的。其实练出腹肌并不难。以下是一些滥用腰腹脂肪的好方法，帮助你快速减掉性感的腰身。
夏天疯狂虐腹
第一招:卷起来，起来。
仰卧，双腿呈90度，双腿平放在地面上。慢慢抬起你的腿。这个时候注意你的腹部。当你的腿到了腹部最受不了的位置，停下来保持，直到受不了为止。慢慢放下。慢慢放下，配合呼吸。这个动作必须慢慢来。一开始可以做三组，十个为一组。在你熟悉了动作的要领之后。
第二招:仰卧抬腿。
这个方法比较简单，身体平躺，背部紧贴地面。始终保持腹部发力，特别注意肚脐以下的位置，双腿伸直，保持匀速运动，放下时不要触地，十个为一组，根据自身情况可以做三组以上。
第三招:腹式呼吸
腹式呼吸是吸气时让肚子鼓起来，呼气时让肚子收紧。这是练习瑜伽或发声的女生最基本的训练。腹式呼吸的好处是有助于肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而使气流通畅。我们平时走路或者站立的时候，只要收缩腹部，配合腹式呼吸，就可以让小腹的肌肉变得紧实，达到你瘦身小腹的目的。刚开始可能不习惯，一定要坚持。
第四招:脚尖着地
首先平躺，让大腿呈90度直角弯曲，同时小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心向下。此时上身要绷紧，背部要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始，脚尖向下冲向地面，但是脚尖不能真正着地。然后呼气，分两步把腿回到起始位置，再换右腿做同样的动作。双腿交替重复这个动作，每条腿做十二次。
第五招:仰卧交替
这种仰卧交替法的主要锻炼部位是侧腹肌。先把手放在脖子后面，让腿弯曲，然后交替踢出一条腿。注意踢出的腿离地面的距离，但不要太高，让脚不着地，然后另一边。一个手肘要尽量靠近另一条腿的膝关节，同时要受侧腹肌的控制。每条腿至少要推十五次，分三组。
第六招:屈腿收腹。
下腹部肌肉通过这种弯腿收腹的方法得到锻炼。首先保持上半身不动，双手放在身体两侧，双腿向后弯曲收腹。当你的腿向下时，保持腿伸直，不要接触地面。同时，控制你的腹部。每组做十五个，重复三组，可以休息30到40秒。