骑自行车可以瘦大腿吗？

是的，你可以。骑电动自行车时，上半身有两种姿势，下半身是固定姿势，即脚放入踏板，用脚后跟发力，脚平行踩踏。如果用脚尖发力，很容易加重膝关节的损伤。下面告诉你骑自行车的正确姿势。保持正确的姿势也会有很好的减肥效果！

步骤/方法

1

骑自行车会瘦腿吗？

跪坐交叉运动，单纯的坐骑会增加腰部的负担，可以通过跪坐来调节，有效保护腰椎。

骑自行车能瘦腿吗？

2

骑自行车能瘦腿吗？

类似越野自行车，前臂靠在扶手上，腰部放松。

应用:长距离骑行(骑行时间为30分钟至1小时)。

目的:放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损伤。

骑自行车能瘦腿吗？

三

骑自行车能瘦腿吗？

上身挺直，双手握住扶手，适当收腹收腰。

应用:短距离运动(10到20分钟)

目的:有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

骑自行车能瘦腿吗？

结束

需要注意的事项

骑电动自行车时，上半身有两种姿势，下半身是固定姿势，即脚放入踏板，用脚后跟发力，脚平行踩踏。如果用脚尖发力，很容易加重膝关节的损伤。