本人女生，身高165mm，体重150 kg。今天，我开始实施我的减肥计划。
1，这不是一个临时的减肥计划，要制定一个长期适用的计划，否则很容易导致反弹，所以一定要保证营养均衡。
你饮食中的膳食结构过于简单，无法保证身体的需要。你身边无数的证据表明，吃肉不是肥胖的罪魁祸首！可以吃一些鱼虾或者一些肉类，但是羊肉热量高，要尽量避免。
2.尽量减少糖的摄入。其实很多不甜的食物也含有大量的糖，淀粉最终会转化为糖。而且糖会加速衰老，除了提供热量没有其他功能。
早餐最好用牛奶或豆浆等天然食物代替维维豆浆，一定不能加糖！
不过需要注意的是，如果喝豆浆，最好不要吃鸡蛋。
3，茶叶蛋的营养价值远不如水煮蛋，而且腌制食物本身就有危害，还是少吃为好！
或者可以考虑早餐用牛奶或者豆浆煮一些麦片，也可以促进消化。(因为摄入量太少，便秘的问题一定要重视！)
4.常规茶类中，普洱茶脱脂效果最好，但口感不是很能接受；其次是乌龙茶，但后者口感会更好；龙井属于绿茶，主要功效是抗衰老和防辐射，减肥功效略弱，但如果特别喜欢也可以喝。
还有一点需要注意的是，茶叶不要过度冲泡，没有味道就倒掉，否则容易泡出有害物质。
5、水果可以适量吃，但也要控制。毕竟糖分高。晚上吃西瓜犯了两个禁忌:糖和水。糖会发胖，水会膨胀！
晚上吃黄瓜比较好，不管吃多少都是公认的减肥食品！
6.步行上下班的感觉非常好。不太痛苦，容易坚持，消耗适当。毕竟运动是要坚持一辈子的；不能持续的剧烈运动对身体是有害的，一旦停止就会出现剧烈反弹！
然而，除了散步，还有其他休闲运动，如做家务和跳舞。总之搬家会有效果。因为好像运动时间长了身体会有耐受力，然后减肥效果会越来越不明显~总之选择自己喜欢的，容易坚持的就对了~
7.适当补充淀粉也是正确的。可以更有效的带动身体的新陈代谢。不要放弃主食，少吃点就好~
而且，听说不吃主食会口臭。不知道是不是真的！
8.如果有禁忌的话，我觉得是油炸和甜食。越接近天然的食物越好，但偶尔一点放纵也能有效缓解心情。
其实减肥就是要建立正确的饮食和运动观念，然后加以控制。这不是酷刑，也没有必要。毕竟减肥是为了更好的生活，更好的心情，如果损害了身心健康就得不偿失了~
不过话说回来，减肥的根本方法还得从吃开始控制，而且这个也是因人而异的，还是得慢慢摸索适合自己的方法~
愿所有姐妹的美好愿望都能在这个夏天实现~ ~让我们一起努力~ ~加油，加油！！！