吃水果代替吃饭能减肥吗？

如果你用水果代替主食，我觉得你是不能减肥的，因为很多水果的热量可能就是一份主食的热量，水果没有主食那么饿，也就是说你一天可能会吃很多水果。而且，如果长期只吃水果不吃东西，营养会跟不上。那时候你会没有精力去做事和学习，皮肤可能会因为营养不良而发黄暗沉。

如果你想减肥，我建议你可以通过运动和吃一些营养餐来减肥。这两种方式一般都能达到减肥的效果。

首先说说运动。如果你的学校和工作的地方有健身房，你可以办张卡，请专业的教练，通过他们的指导达到想要的效果。如果周围没有适合健身的地方，可以考虑在网上买跑步机或者仰卧起坐。这些设备的网上价格不会很高。自己跑步减脂。

同时可以在手机上下载一个减肥的软件。有些app需要付费，但是价格也很便宜。我觉得付费APP可以更有效的帮你搭配营养餐。app搭配的营养餐多为素食，热量较少，但不会让你太饿或营养不良。

平时饿的时候可以吃一些低热量的水果，比如西红柿、黄瓜、火龙果等。如果想吃肉，可以考虑吃鱼或者牛肉。

平时可以对着电脑或者电视跳减肥，或者做瑜伽。这些对排毒有好处。如果有便秘，可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜白醋。这样可以美化和软化血管，而且很通畅。放松对减肥也有一定的作用。

现在网上有很多减肥药或者奶昔之类的产品，但是我的建议是尽量不要吃这些药，因为它们有三分之二的毒性，而普通的减肥药都是三无产品，可能会对我们的身体造成伤害。很多减肥药的作用就是让人拉肚子或者一直有饱腹感，通过拉肚子或者让使用者不吃东西来达到减肥的效果。

很多减肥药会影响胃、肝、肾，会扰乱你的内分泌，导致脸上长斑。如果不坚持吃药，很容易反弹，有时还会比以前更重。所以，减肥的方法就是通过保健。你可能会减肥很长一段时间，但是当你养成了这个习惯，你就不会在减肥后过多地回到大反弹。