塞利纳·高益记录了一个60天的减肥时钟。你平时是怎么减肥的？

随着人们生活水平的不断提高，患肥胖症的人越来越多。减肥成了很多人挂在嘴边的话题。对于娱乐圈的明星来说，对身材的管理更是严格，不允许一点点改变身材，明星们也有自己的减肥方法。塞利纳·伊戈是一名歌手，她并不胖，但在60天的减肥记录后，她仍然让所有人感叹，这样一个自律的人可以想多胖就多胖。减肥不是一蹴而就的事情。要坚持很久。有些人觉得减肥很难，这是他们不坚持的原因。健康减肥应该在不伤害身体的前提下，通过控制饮食和适当的运动来进行。

第一，运动减肥。运动是最健康的减肥方式。年轻人可以每天做一定时间的有氧运动来减肥，不仅可以让身体得到锻炼，增强体质，还可以减掉体脂。对于老年人来说，过度运动可能会影响身体，降低运动强度。快走或者慢舞都是不错的选择。

第二，控制饮食减肥。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿。做到这两点基本就可以减肥了，饮食中不要吃脂肪含量高的食物。如果发现体重增加了，可以用粗粮代替细粮。饮食保持清淡，少放油盐，可以少吃多餐。再加上适量的运动，加速身体的新陈代谢，体重是可以减轻的。

第三，减肥要在不伤害身体的情况下进行。减肥是需要坚持的事情。瘦了一点，再开始吃吃喝喝，肯定会胖回来的。有些人身体太好了，要控制体重，就不得不把减肥当成终身事业。减肥不能急。有些人为了快速减肥，用不健康的方式减肥，到头来却伤害了自己的身体。