大家好，我吃的很多，不挑食，但还是很瘦(一直都是)。工作中感觉很累很累，容易感冒(发冷)。我平时怕冷。
睡前可以喝一杯牛奶，可以安神助眠；上床后可以慢慢深呼吸几次，让大脑中混乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，也能缓解睡意，有助于顺利入睡。
注意口腔健康。牙齿和口腔是食物消化的第一关，而在“长胖”的过程中，由于进餐次数的增加，你要更加注意自己的口腔卫生，一定要比平时更加频繁地刷牙漱口。
你不妨和爱吃的朋友一起闲逛，一起吃午饭和晚饭，参加宴会或野餐；既放松了心情，促进了交流和友谊，又达到了“增肥”的目的，可谓一举两得。
把自己每天的饮食、运动、情绪变化、体重变化都记录下来，有助于你及时了解计划的执行情况，分析增肥的效果，进行一些随机的调整。
配方1:
成分:鲜山药500克，杏仁390克，牛奶1500克。
用法:山药去皮，洗净，切成小块；杏仁用水浸泡，剥尖取仁，磨成细粉，加入牛奶搅拌均匀，过滤取汁。然后将山药放入碗中，倒入杏仁奶，隔水蒸至熟。每天早晚空腹服用1次。65438+每次0-2勺，配温酒。
功效:健脾补肾，滋补增肥。适合瘦弱。
食谱2:
成分:杏仁(泡汤去皮)不限。
用法:杏仁捣碎后，加入适量的水研磨成杏仁汁，并取适量的羊油，放入锅中溶解，然后倒入杏仁汁，用小火加热至金黄色，看起来像浓稠的糊状。制成大理石和药丸储存。每次服1丸，一日三次。
功效:滋补增肥。适合瘦弱。
食谱3:
成分:杏仁15g，五味子15g，羊肉500g。
用法:将嫩滑肥美的羊肉洗净，切成拇指肚大小的块，加入杏仁、五味子、香油、盐，放入碗中拌匀，然后放入笼中蒸熟。每隔几天服用1次。
功效:促进肌肉生长，滋养五脏。适合身体减肥。
食谱4:
组成:人参30g，茯苓60g，莲子60g，芡实60g，扁豆60g，山药150g。
用法:将人参研成细粉，其余药材研成粉末，混合均匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，加水调匀，制成饼，每饼重15g，笼蒸。每次服用1片，每日2-3次。
功效:健脾养胃，促进肌肉生长增肥，适合身体减肥。
食谱5:
组成:生梨500克。
用法:每日1剂量，分三次服用。
功效:滋阴降火，养血养脂。适用于阴虚火旺、形体消瘦者。
食谱6:
构成:鲜葡萄250克。
用法:每日1剂量，分两次服用。
功效:益气倍力，使人肥胖健康。适合消瘦
食谱七:鲜葡萄200克，梨1个。
用法:将葡萄洗净，去颗粒，生梨去皮去核，切成块状，用榨汁机将葡萄和生梨榨出汁来。每天1剂量，用于茶。
功效:补虚扶正，益气增肥。
祝你成功！！