一周的减脂餐，不重复美味又失衡的面食。

1.蜂蜜芥末拌面

小青面酱，蜂蜜芥末酱1小勺，酱油1小勺，香油1小勺，胡萝卜丝煮熟，菠菜煮熟，小青面用冷水煮熟降温，虾用冷水煮熟降温，面/菜放在盘子里，浇上酱汁。

2.泰国酸辣酱凉面

柠檬切片、香菜根、葱花、蒜、小米辣、串烧、虾、香菜碎、魔芋青汁面、辣酱、香菜根/蒜、葱/小米辣/串烧，捣碎出汁，放入柠檬切片、香菜葱碎，挤入适量柠檬汁，用冷水冷却面，打开背面取出虾串煮熟，或取2勺酱油。

3.菠菜虾面

菠菜、虾头、虾、罗勒、青汁魔芋面、牛奶、虾头煮熟后取出。菠菜放入沸水中煮，菠菜中加入200毫升牛奶，用高速搅拌机打碎。虾头没虾油了，虾炸好了。倒入菠菜汁，放入魔芋面条，大火烧开，撒些罗勒盐，大火收汁。

4.大蒜培根面

腊肉，葱花，小青面，香菜碎，蒜末，香菇蒜粉，蒜和洋葱炒香，加入腊肉，香菇炒香，加入150ml牛奶煮沸，加入魔芋面条，撒上适量黑胡椒/蒜粉。

5.日本味噌马东

玉米/胡萝卜，味噌，生菜丝，鸡蛋/小葱，裙带菜煮开，味噌过筛打散，豆渣过滤扔掉，倒入乌龙面煮，加入其他配菜，1勺酱油调味。

6.日式清汤乌龙面

莴苣、胡萝卜、葱和虾被剥去虾皮、蟹肉、鸡蛋、裙带菜和乌冬面。乌冬面用冷水煮的时候，其他食材都煮好备用。裙带菜+200ml煮5分钟，酱油2汤匙，陈醋1汤匙，味噌1汤匙或0卡路里，香油半汤匙。