瑞士卷的热量是多少？

瑞士卷在山姆的热量是225卡，而瑞士卷在山姆的热量是321卡每100g，瑞士卷在山姆的重量是85g。

瑞士卷是一种热量非常高的食物，含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和热量。饭后容易发胖。一般建议饭前吃瑞士卷。这样可以有效减少其他主食的摄入，从而降低肥胖的概率。

其次，吃完瑞士卷后，建议多喝茶，可以有效促进肾脏代谢，清理体内脂肪代谢，增加饱腹感。瑞士卷也可以搭配一些低脂食物一起吃，可以有效降低脂肪在体内堆积的概率。

如何吃瑞士卷不发胖？

1，吃饭时不要吃瑞士卷，更不用说空腹吃瑞士卷。

因为空腹时吸热效果最好，容易不知不觉吃多了。如果你真的饿了，需要一些东西填饱肚子，可以吃一些低热量的零食，比如酸奶、水果或者苏打饼干。

2.晚餐严禁吃瑞士面包卷。

饭后身体对热量的吸收是明显的。如果你把瑞士卷或者油炸零食当成宵夜，然后马上上床睡觉，你的血糖就很容易转化成脂肪留在体内。

3.慢慢吃，集中注意力。

吃零食越快，血糖上升越快，消耗不掉的热量越少，就会留在体内变成脂肪。所以慢慢享用瑞士卷，有助于热量的消耗，一定程度上有助于稳定情绪。

4.配合活动

活动少的时候，瑞士卷自然吃的少。比如在家度假，因为放松，一不小心就会吃多。当然，爬山五六个小时也能稍微安慰一下自己！

5.累了就不要吃。

瑞士卷会消耗身体的维生素b，不要在累的时候吃瑞士卷，否则会更累，长胖！