每天晚饭吃水煮白菜或者黄豆芽，吃饱了但是不放油。这会让我变胖吗？这样能减肥吗？

不仅不能减肥，还可能长胖。就像你吃了两碗白米饭而不是糯米饭，因为你知道一碗糯米饭热量高。虽然蔬菜的热量很低，但是你一直吃到饱。这个热量总和可能不会比你正常吃的热量少。

有可能长期饱腹，也有可能不自觉地每餐都吃得更多。

不要以为低热量低脂肪的食物可以随便吃，吃多了也一样胖。就算只吃蔬菜，晚上也只能吃七分饱。这就是减肥的方法。

如果怕自己控制不住饭前喝一大杯水，吃饭的时候就不会暴饮暴食。