？经典瑜伽九式瘦腰瘦腿丰胸
1.单腿弯曲
目标部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。
练习规则:躺在垫子上，伸直双腿，让一只脚抬起来，双手同时握住抬起的腿，尽量将胸部在线上抬起。保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复练习3-5次。
第二步:笔直的姿势
目标部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则:坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，掌心向前，将身体拉成一条直线，然后尽量提臀，手臂伸直，双脚尽量压向地面。尽量用胸部顶到天花板，感觉腿和臀部很紧。保持这个姿势，深呼吸，然后重复练习3-5次。
3.侧拱
目标部位:大腿、小腿、腰部。
练习规则:两腿分开，是髋关节的两倍，使右腿向右侧弓起，同时右肘压在右大腿上方，肩膀略向右侧倾斜。保持这个姿势，然后换边重复练习3-5次。'
跪下并抬头
目标部位:腰、腹、肩、臂、背。
练习规则:双膝着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部向后弯曲，手臂向后托住身体重心，保持30秒。
向后弯曲
目标部位:背部、腹部、大腿、小腿。
练习规则:双脚分开站立，与臀同宽，然后慢慢后仰，同时用手臂托住臀部控制重心，然后尽量向下移动，直到移动到膝盖，保持这个姿势30秒，然后休息一下，重复3-5次。
弓形手倒立
目标部位:背、腹、腰、臀、肩。
练习规则:平躺在瑜伽垫上，然后试着抬起臀部形成拱形，同时保持头低贴近地面，小腿尽量与地面垂直，双臂同时握住两个脚踝，保持30秒。
7.昂起你的头
目标部位:胸、臀、腹、腰。
练习规则:躺在垫子上，然后慢慢挺胸，尽量保持胸部紧贴天花板，双臂放在身体两侧，用手掌支撑身体重心，尽量将头向后压，双腿尽量伸直。保持这个姿势30秒。
8.躺在你的腿上。
目标部位:背部、手臂、小腿、大腿。
练习规则:双腿跪在地上，然后右脚向前爬左脚，同时双臂向下向上扣在背上，保持胸部挺直，深呼吸30秒。
9.臀部抬高
目标部位:臀部、背部、胸部。
练习规则:平躺在地上，双臂伸直，然后慢慢将胸部移向膝盖，臀部抬向天花板，尽量够到天花板，大腿和小腿呈90度角，背部也呈弧形。保持姿势，深呼吸30秒。
还有，，