郑多燕的10分钟撇油练习需要一天做几次才能达到效果。 有氧运动半小时以上见效,建议每天跳一小时。每天跳一个小时,尽全力出汗。坚持一段时间会有效果的。身体线条更好看,更柔软有弹性!我亲身经历过。O(∩_∩)O然后记得跳完之后做个拉伸运动,免得长肌肉滴~。~