运动的时候可以吃什么坚果？

油腻的坚果，市面上卖的坚果多为油腻的坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量很高，一般在40%-65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养成分也是各类食物中的佼佼者。它具有很高的营养价值和一定的健脑作用。