早睡有什么好处？

精力充沛，工作效率提高。

早睡早起会让人感觉更加积极，精神饱满，提高工作效率。光线可以帮助调节昼夜节律系统，阳光可以增加神经递质多巴胺的分泌，使人更快乐、更兴奋。

控制食欲

夜班、由于某些因素睡眠不足、生物钟紊乱会导致晚起，刺激食欲刺激激素的释放，使瘦素水平降低，食量增加，从而导致肥胖。一般来说，睡眠充足的早起者更喜欢早上有规律地锻炼，饮食规律而健康，保持良好的身材。

改变免疫力

早睡早起有助于调节内分泌功能，保护免疫力。保持规律的作息，早睡早起有助于稳定血糖，提高胰岛的敏感性，降低患糖尿病的风险。

更加乐观

一般每晚睡眠不足5小时的人精神疲惫，起床后容易悲伤、发脾气，容易与人产生误会和争吵。而早睡早起的人不容易出现上述问题，善于与人沟通，善于处理好矛盾。

每个人都有调整的能力。晚睡晚起的坏习惯一旦形成，就会进入恶性循环。只要及时克服自己的懒惰，顺应自然规律，就能逐渐让身体健康起来，有利于身心恢复。为了减少每天早上起床后的睡意，我们应该立即拉开窗帘，接受阳光照射或适当的户外活动。久而久之，我们就能养成早起的好习惯。