如何减少不同部位的肥胖？

平躺在床上，双腿弯曲成90度角，双脚平放在地上，双手自然放在身体两侧。你主要是用腰腹的力量把上半身拉起来。当你的上半身离地20厘米左右时，要收紧腹肌，停顿5秒钟，然后身体恢复原位。平时可以多吃西红柿，西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪和水分，帮助排出体外。饭前半小时吃一个西红柿，可以防止肠道吸收脂肪。

2.整容

按压面部穴位可以促进局部血液循环，达到瘦脸的效果，使面部皮肤更加细腻光滑。特别是对于颈前喉外三厘米，唇下凹陷的地方，用指尖轻轻按压这两个点。平时可以多吃芹菜，芹菜中含有大量的膳食纤维。吃饭的时候需要用力咀嚼，可以让脸越来越瘦。

3.瘦弱的手臂

保持站立，然后下蹲，手掌放在脚前，向下压在地板肩宽处，双手交叉像走路一样向前移动，停顿5秒，然后回落，回到站立时间。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，有助于脂肪酶的产生，代谢皮肤和肌肉中的脂肪层。

4、瘦背

右手左手各持一个哑铃，右脚向前迈50厘米左右，右腿从腿开始微微弯曲，身体微微前倾，抬起左臂向外伸展至与肩同高，手肘不要过度弯曲，手掌向后，然后慢慢放下，重复两次左右，再换另一只手。另外可以多吃柚子，柚子热量低，可以抑制身体对糖分的吸收，防止脂肪的产生。

5、大腿细

首先要在椅子上坐直，下背部贴在椅背上，肩膀放松双手自然放在大腿上，右膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿不要过度用力下垂。保持身体平行状态。过一段时间会觉得大腿酸痛，再换另一条腿。大腿容易堆积大量脂肪，所以要控制盐的摄入。盐吃多了，水喝多了，就会造成水肿型大腿肥胖。