为什么戒烟一段时间后体重会增加？你知道怎么预防吗？

众所周知，吸烟有害健康，这句话很多人都听说过。大家都知道吸烟的危害，但是戒烟并不是一件简单的事情。人们之所以有戒烟的想法，是因为吸烟会导致许多癌症。资料显示，吸烟者可占癌症患者的22%。比如肺癌、结肠癌、前列腺癌、胃癌、喉癌等等。

想让竹烟迫害人，最靠谱的办法就是戒烟。对于戒烟的人，有人说戒烟不含糊，也是为了自己的健康和家人的健康不顾一切。但是戒烟一段时间后，他们会发现自己比以前胖了。为什么？

对于这种现象，你不用担心，完全是戒烟后的生理反应，戒烟后身体增重也有一定的范围，大约4~10 kg。人之所以会发胖，是因为身体完全脱离了尼古丁的控制，增强了食欲，提高了身体的基础代谢率。有的人忍不住多吃，有的人为了达到戒烟的效果和目的，选择吃一些容易发胖的食物。

对于那些长期吸烟的老烟民来说，你会发现他们的体重发生了明显的变化，有的人甚至变得骨瘦如柴，让人看起来很担心，让人体重下降，饮食也会下降，加重血管的损伤。

如果处于戒烟阶段，确实有发胖的风险，但是我们永远发展不了影楼。如果你能注意以下几点，你就不用担心长胖了:

第一，吃食物戒烟是一个艰难的过程，会很痛苦，很多人会以失败告终。对于意志力强或者戒烟成功的人，大部分人都会采取相应的方法。一旦他们的瘾上来，就会转移注意力。吃是最好的方式之一。时间长了，就会吃上瘾，会吃很多高热量的食物，导致肥胖。

当你戒烟后，你的食欲增加了，你的嗅觉和味觉得到了改善。吃得比以前多会导致身体发胖。所以在戒烟的过程中，可以吃一些无糖口香糖，减轻食物的代谢负担。同时我们可以多喝水，经常吃一些水果蔬菜，吃一些易消化的食物来增强你的饱腹感，这样会减少你的食量。

第二，每天刷几次牙。对于那些中老年人来说，身体会随着年龄的增长慢慢发生变化。如果年轻时有吸烟的习惯，会延续到中老年时期。嘴里一般都弥漫着烟草的味道。虽然我没什么感觉，但是别人问起口臭就比较严重了。

如果短时间内戒烟，嘴里的烟草味很容易增加复吸的概率。为了保留这个和自己的想法，不要用食物掩盖自己的气味。你不妨在同一天刷几次牙，多清理口腔，多喝水，加强身体的新陈代谢，把这些毒素和气味排出体外，同时克制自己吸烟的欲望。