软垫踩着窄人减肥如此轻松

如今健身队伍逐渐壮大。有些人喜欢去健身房，而有些人喜欢在户外。不爱出门的人怎么办？家里有一种方便实用的锻炼方法——踩坐垫，不妨试试。

这种健身需要的“装备”很简单，就是一个比较厚的椅垫或者沙发垫。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬起高度可高可低，增加摆臂增加力量。不要小看这种锻炼，它有以下好处:

首先，它是一种有效的有氧运动。可以强化心肺功能，控制体重，重塑体型。

其次，运动量也不小。众所周知，在柔软的沙滩上跑步比在坚硬的地面上跑步要累得多。同样，在软垫上活动也是如此。因为不容易控制，所以可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与运动，增加运动效果。久而久之，你可以消耗更多的热量。

第三，对膝关节和踝关节没有伤害。现在超重肥胖的人越来越多，艰苦的地面运动会增加关节的磨损，得不偿失。在垫子上锻炼类似于穿上一双软鞋。

最后，不无聊，不扰民。在家赤脚，踩在垫子上，不会影响邻居。另外，可以边看电视或听音乐边运动，在快乐中度过运动时间。