减肥成分目录

14成功瘦身必备的概念。

大米淀粉

低糖饮食减肥

低胰岛素饮食减肥

糙米(糙米)

小米小米(小米切片鸡蛋牛肉粥)

燕麦(草莓燕麦奶粥)

全麦吐司当吐司(全麦低脂三明治)

土豆(低脂奶酪烤土豆)

南瓜(健康南瓜汤)

山药山药(山药香菇鸡汤)

意大利面(西红柿意大利面)

珍珠大麦(蘑菇、豆类和大麦米)

荞麦(荞麦干贝皮蛋粥)

莲藕(莲藕肉丝汤)

芋头心红薯(芋头心烤红薯)

富含蛋白质

低糖高蛋白饮食

牛肉牛肉(低热量可乐焖牛筋)

鸭鸭(当归鸭汤/酸菜鸭汤)

猪肉(高脚腿肉/蒜末蹄筋肉)

鸡肉鸡肉(鲜橙鸡柳)

蛤蜊(姜汁蛤蜊汤)

章鱼(章鱼芥末/章鱼番茄味噌)

虾(辣椒虾/当归虾汤)

海？q海参(当归黄芪海参汤/五香红烧海参)

水母(水母)

娃娃鱼(海带芽银鱼汤)

金枪鱼金枪鱼(？烤金枪鱼配番茄/洋葱沙拉)

鱿鱼(五味墨鱼/泰式凉拌墨鱼)

豆腐配豆腐(味噌豆腐汤/豆腐柴鱼)

大豆蔬菜大豆(大蒜混合大豆)

乳制品(无糖自制酸奶)

清豆浆豆浆(酸奶/自制凉豆腐)

高纤维蔬菜香料蔬菜

高纤维夜间饮食

冬瓜(冬瓜蛤蜊汤/蜜汁冬瓜)

空心菜(虾酱空心菜/腐乳空心菜)

苦瓜(苦瓜鱼汤/菠萝苦瓜汁)

金针菇金针菇(金针菇鸡片汤)

小玉米(火腿玉米汤/蚝油玉米)

杏鲍菇(芝麻杏鲍菇/杏鲍菇鸡汤)

红薯叶(红薯叶蛋花汤)

菠菜菠菜(枸杞蚝油菠菜/蒜蓉菠菜)

番茄(姜汁番茄/番茄蘑菇汤)

苋菜(苋菜银鱼汤)

木耳菇(鲜奶银耳汁/黑木耳芥菜丝)

川芪藤(当归川芪汤)

茄子(蒜酱茄子/腐乳茄子)

西兰花(黑胡椒西兰花/芝士酱西兰花)

大白菜品种(大白菜苹果汁)

芹菜(辣芹菜)

紫甘蓝红甘蓝(紫甘蓝草莓酸奶沙拉)

花椰菜(花椰菜番茄汤/芝麻油花椰菜)

竹笋竹笋(笋片鸡汤)

生菜(生菜沙拉)

海带(银芽海带丝)

茭白(烤竹笋)

四季豆(豆腐/烤四季豆)

芦笋芦笋(冰芦笋/芦笋紫色蔬菜卷)

甜椒(苹果醋甜椒/冰心华美甜椒)

秋葵(蒜拌秋葵/红酒醋秋葵)

大白菜(大白菜豆腐汤)

魔芋(芥末魔芋/日本魔芋冷面)

黄瓜(黄瓜苹果汁)

黄豆芽(豆芽鸡爪汤)

萝卜&胡萝卜(胡萝卜酸辣汤/蘑菇萝卜汤)

琼脂(凉拌白菜丝/洛神冻白菜)

白菜(糖醋白菜/白菜蛋花汤)

丝瓜丝瓜(烤丝瓜/丝瓜蛤蜊汤)

秦天鲜果味水果

水果减肥成功的秘诀

草莓(草莓酸奶/草莓果冻)

西瓜西瓜(西瓜芹菜汁/西瓜冰沙)

哈密瓜蜜瓜(哈密瓜牛奶)

莲雾(莲雾番茄汁/莲雾拌卷心菜丝)

桃子(桃子牛奶/桃子酸奶)

枇杷(枇杷酸奶/枇杷莲藕汤)

红枣(青枣酸奶/青枣苦瓜汁)

葡萄柚(葡萄柚蜂蜜茶)

橘子(烤橘子/橘子银耳汁)

火龙果(火龙果番茄汁)

苹果苹果(蜂蜜苹果绿茶)

菠萝(菠萝甜椒汁/菠萝酸奶)

李子(李子酸奶/李子番茄汁)

金桔金桔(金桔酸梅茶/新鲜金桔汁)

梨(梨汁)

木瓜(木瓜牛奶)

石莲韭(石莲蜂蜜汁)

梅子(脆梅子拌鸡胗)

樱桃樱桃(含高C汁的樱桃)

猕猴桃(猕猴桃汁)

杨桃杨桃(杨桃酸梅饮料/杨桃番茄汤)

番石榴(番石榴苦瓜汁/番石榴番茄汁)

柳丁橙子(柳丁水果拼盘)

变得更瘦更漂亮

瘦身与不瘦身的三种超级食材。

选择能营造自然美观的食材。

低胃肠成分有助于抑制食欲

让新陈代谢加快的超级有效成分。

帮助您轻松顺畅排便的成分。

青木瓜(鲜奶木瓜汁)

鳄梨鳄梨(鳄梨牛奶)

黑米配黑糯米(银耳紫米粥)

发酵大米(发酵鸡蛋)

葡萄(葡萄抗氧化汁)

红枣大枣(枸杞红枣茶)

醋(苹果醋汁)

柠檬柠檬(蜂蜜柠檬)

绿茶(很多绿茶)

蒜蓉蒜蓉(香菇蒜蓉鸡汤)

生姜(姜茶)

辣椒(辣椒芽)

决明子(决明子茶)

芦荟(芦荟蜂蜜汁)

山粉色圆形柠檬饮料

附录1解读你的身体质量指数

附录二每日1000千卡的一周膳食

附录三食品pH值列表

附录四常见减肥成分的营养成分表

附录五商用饮料量热计

附录六市场零食热量表

附录七方便粥和方便面热量表

附录8糕点量热仪

附录九运动消耗热量计