散步一小时能消耗多少热量？还有慢跑，

人体每减掉1 kg脂肪，需要消耗7700卡路里(另一种说法是7200卡路里)。

快走(每小时8公里)555卡路里。

慢走(每小时4公里)255卡路里。

慢跑每半小时消耗300卡热量，对心肺和血液循环有好处。跑的时间越长，消耗的热量越多。

散步:每半小时消耗75卡热量，有利于心肺功能的增强，改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗400卡热量，是一种健美运动，能改善人的体态。

网球:每半小时消耗220卡路里，是一项剧烈运动。可以锻炼心肺功能和柔韧性。

乒乓球:每半小时消耗180卡路里。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。

排球:每半小时消耗175卡路里。能增强柔韧性、爆发力和耐力，对心肺有益。