四个瑜伽动作提臀减肥

自然站立与肩同宽，脚底向外45度，膝盖朝向脚底方向。蹲的时候不要弯腰，用大腿蹲就好。

行动2。踢回来。

自然直立，双手插腰，依次思考后踢腿，掌握节奏，调整呼吸。

动作3，剪刀腿

先平躺在瑜伽垫上，双腿交替升降时，不必全部放在平地上，可以悬空，以便起到锻炼的作用。

动作4:伸缩腿

手臂支撑在腰后，双腿同时伸展收缩，有效收紧大腿肌肉，瘦腹。

动作5:把腿抬高

当你的腿向下摆动时，你不必摔得满地都是，这样可以充分刺激肌肉群，起到锻炼的作用。