大数据健身

三种不同的减肥需求区分你属于哪一种。

1.节食减肥

且适用于短时间内大规模滴落要求。

锻炼减肥

适合同时追求身体线条的需求。

3.科学健康减肥

适合追求健康减肥不饿、不反弹、易坚持的需求。

1健健减肥

这类人需要的是【不得不】在短时间内大幅度挂秤，比如明星，近期拍婚纱照。那么严格的饮食控制甚至节食是达到目的的唯一途径。你需要切断碳水化合物和脂肪，每天只吃蔬菜和少量蛋白质，造成了巨大的热量缺口。

效果很快。

严重影响健康。

很难坚持。会反弹的。

锻炼减肥

这类人需要在减肥的同时追求肌肉线条。比如单一运动减肥的效率就很低。运动更多的是塑形。运动减肥也要配合合理的饮食管理。多吃蛋白质，少吃碳水化合物。

可以提高新陈代谢。

坚持下来不容易。

塑造你的身体曲线。这样更健康。

3.科学饮食减肥

大部分上班族每天都要坐很长时间，没有时间运动，也不能节食，所以调整饮食是最高效的减肥方式。他们只需要在保证每日合理摄入膳食成分的基础上，创造一个可以接受的热量差距，做一个主食:一把蛋白质，一把蔬菜。

容易坚持。

需要正常化。

养成容易的体质。