减肥一天吃几根代餐棒？有副作用吗？

用代餐棒减肥是很久以前就出来的方法。确实有人尝试过用代餐棒减肥。据说一根小小的代餐棒还是有一定营养的。来看看用代餐棒减肥一天吃多少？

一天吃多少代餐棒减肥？

一般来说，一天吃1-2根代餐棒就够了。代餐棒具有热量低、饱腹感高的特点，所以吃代餐棒可以帮助减肥，但是不能多吃代餐棒，否则还是可能摄入过多的热量。代餐的原则是让你的摄入量小于消耗量，而肥胖的原因是你的摄入量往往大于消耗量。控制饮食，远离高热量食物，结合运动还是有效的。

代餐棒减肥有副作用吗？

代餐棒通常是指这种压缩干粮加在一起能超过5两白米的动能，单吃这一根就能减，但不合理。可以减，但是你的体脂是随着你全身肌肉一起流失的，所以你得补充脂肪。或者找个资深营养师帮你做个减的计划。一个人吃饭对身心都不好。

吃了代餐棒还能吃主食吗？

吃代餐棒，就是午餐或晚餐不能吃别的，因为是代餐。吃别的就等于白吃，主要看你能不能控制饮食。

吃代餐棒饿吗？

单根代餐棒热量很低，真的能饿。30克的小代餐棒含322千卡热量，比正常一餐500 ~ 700千卡热量少很多。就算一顿吃两个，光看能量也有可能饿瘦。另外代餐棒富含膳食纤维，一根含18g的膳食纤维还不错，完全不吃蔬菜也能及时补充维生素。