呼啦圈真的能减肚子吗？

呼啦圈真的能减肥吗？

转呼啦圈是全身肌肉参与的有氧运动，不能以局部瘦身为目的。呼啦圈的动力主要来自腰腹部和臀部的肌肉，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。一般来说，连续30分钟的呼啦圈运动，女性平均消耗热量为165大卡，男性约为200大卡，大致相当于以每分钟40~50M的速度游泳等中等强度运动。通过呼啦圈减肥的关键在于持之以恒。

如何选择呼啦圈减肥更好？

大小方面，选择呼啦圈的时候，可以垂直放置，高度略高于肚脐。胖的话可以选择直径稍微长一点的。如果你比较瘦，可以选择稍微短一点的直径。就重量而言，大部分人可能会认为较轻的呼拉圈比较好用。其实恰恰相反，更大更重的呼啦圈会慢慢旋转，给身体更多的时间去适应节奏。关键是要多尝试，找到适合自己的。