有哪些瘦身和面部皮肤的小技巧？拜托，各位，3Q

你好！跳绳是燃烧脂肪最快的运动。只要能保持每分钟120-140的速度，一小时就能燃烧600-1000卡路里。如果能跳到每分钟140次，6分钟的效果相当于慢跑半小时。开始跳绳时做好热身运动。下面这个热身运动的视频不错/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=。html初学者可以一开始跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳挺好的。我总是这样。这样更快也更好。休息后继续。一开始如果能跳4-5组就很牛逼了，因为胳膊小腿很无力。跳完之后，休息30分钟，洗个热水澡，用温水轻轻按摩小腿，吃点鸡蛋，喝点牛奶和蜂蜜水。第二天感觉酸痛无力对你有好处。最好等到第三天再增加跳跃时间。可以慢慢加，比如一周1分钟，循序渐进，但是当你一次能跳10分钟的时候，最好不要继续，因为你的心脏受不了跳超过10分钟。不要吃一些油炸冷食，多吃鸡蛋、虾、鱼、牛奶和高蛋白的东西。这样方便我的脸。我不太擅长它。每次上网后洗脸都减少70%的辐射，坚持用冷水洗脸，皮肤会更水嫩。饭前吃一个苹果，可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。睡前喝一杯蜂蜜水，可以预防便秘，滋养皮肤，健康长寿。祝你瘦身愉快。