什么是瑜伽球

什么是瑜伽球？瑜伽球，顾名思义，是人们做瑜伽时选择的一种球形工具。在做瑜伽的时候，很多人会使用各种工具来帮助自己做瑜伽，其中瑜伽球也是很多人的选择。大家来分享一下什么是瑜伽球。让我们来看看。

什么是瑜伽球1什么是瑜伽球？

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。

大部分材料是由软聚氯乙烯制成的。当人体与之接触时，内部的充气健身球会与人体均匀接触，从而产生按摩效果，弹性强，有利于促进血液循环。

球类瑜伽是根据传统瑜伽姿势，将球的弹性和滚动结合起来的一种新型健身运动。

球类瑜伽有很多优点，不仅可以帮助我们有效的健身，还有减肥的效果，而且这种减肥的运动方式特别适合女性，修身塑形，线条完美更优美。

与传统瑜伽相比，“球瑜伽”更有趣。可以用来帮助锻炼身体的平衡感，增强肌肉控制力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上添加动作，增加难度。

使用瑜伽球，还可以做大量的拉伸运动，不仅可以避免肌肉酸痛，还可以起到按摩的作用。当人与球充分接触时，它会很好地按摩人体。达到缓解紧张作用。

但是初学者使用瑜伽球的难度比较大，要想灵活的打出那个巨大的球需要一定时间的练习，这就需要更多的练习。

适当的瑜伽球运动可以促进健康，协调全身。除此之外，它还有各种各样的活动:可以举、骑、躺、拍、踢、压等等。其健身效果好，特别有利于脊柱和骨盆的锻炼；还具有良好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰痛疾病疗效尤为显著；而且运动时更安全，不容易受伤；同时能逐渐恢复和提高人(包括病人和受伤者)的灵活性和平衡性，具有调整姿势和心肺的功能。还有一个瘦身效果:特别适合腹部肥胖，手脚粗的人。借助简单的瑜伽动作，可以帮你塑造完美形象。

什么是瑜伽球2什么是瑜伽球？

每个练完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时拉伸和收紧你的肌肉，对于初学者和学习瑜伽有一段时间的人来说，通过添加球和胶带来做瑜伽是一种新的方法。我在我喜欢的瑜伽体式中加入了球和带子，比如格斗体式，美人鱼体式等等。你可以按这个顺序做这个练习。整个过程需要10分钟，每次锻炼最多持续1分钟。也可以加强运动强度，保持每个姿势更长时间或者做运动10分钟以上。

球类瑜伽的作用:可以收紧和平滑你的小腹。可以让你的大腿内侧更加匀称。提高你的平衡能力。收紧和调整你的腿。提高自己的核心力量。球可以帮助你在这个挑战性的姿势中保持平衡。站起来，把球放在你面前2英尺的地方。将右手手掌压在球的顶部。将身体重心转向右脚，同时抬起左腿，呼气。同时，右脚尽量靠近臀部，左手抓住左脚踝，左腿碰到背部时吸气。保持这个动作30秒，正常呼吸，然后放松，另一侧重新开始。

需要注意的是，虽然球类瑜伽的锻炼效果不错，但不建议在没有一些瑜伽基本功的情况下马上进行。练习球类瑜伽的时候，一定要有老师指导，自己学会了才能开始练习。想练好球类瑜伽，最好从基础瑜伽开始。